もう嫌だ！何とかしてくれ！！
23,4歳ごろから本格的に悩まされた偏頭痛。
ズキンズキンとリズムよくくる痛みに心がおられそうになりました。
病院へは行くのですが薬をもらうだけ。
薬も飲んだら一応、効くけど偏頭痛自体が治るわけじゃない。。
(誰かに治してもらう病気じゃないんだ。)
そう思った私が始めたのが偏頭痛日記でした。
毎日の行動や食事、天気を寝る前に1分だけメモ。
それと偏頭痛の起きる頻度を見ていくと、いろいろと新しい発見があったんです。
その発見を当サイトでお話しします。
本や病院の医師に言われた対処法を元に実際に私が試した体験談が中心になっています。
ここに書いてる内容で何か一つでも同じ悩みを持つあなたの役に立てば嬉しいです( *´艸｀)
偏頭痛とは？痛みを引き起こす原因と前兆
私はデスクワークが多い仕事の付いているので緊張型頭痛もたまに起きるんですね。
偏頭痛と緊張型この２つを持ってると本当に厄介。。
対処法が真逆なので間違うと頭痛が悪化するんです。
なのでまず慢性的な頭痛が偏頭痛なのか緊張型頭痛なのかを見分けることからスタートしました。
それと偏頭痛日記を書いていた気づいたのは、偏頭痛を起こす原因はたくさんあるということ。
そしてその原因には個人差があるということ。
なのであらかじめ偏頭痛に備える為にも片頭痛の原因や前兆を知っておくのは大事。
一般的に言われているモノや私個人で気を付けるモノの両方を載せています。
まず原因をしって予防や準備をすることで、明日かららの生活がしやすくなりました。
偏頭痛が起きた時の痛みを和らげ方
いくら気を付けていても片頭痛は０にはなりません。
ズキッと頭にきたときに私が行っている応急処置をまとめました。
今でもたまに偏頭痛があるのですが次の内のどれかを試して、いつも対処しています。
今ある痛みを消したい時、少しでも痛みを和らげたい時は上の方法を試して見てください。
偏頭痛の自宅ケア~自力で偏頭痛を遠ざける方法~
先ほども言いましたが薬をもらっていてもそれはあくまで対処療法。
明日の偏頭痛から逃れることはできませんでした。
そこで私が今、取り組んでいるのが偏頭痛を起きにくい体に変えるコト。
生活習慣や食生活を意識して長い目で見て偏頭痛の完治を目標にしています。
以下の方法は実際に試した方法で私が効果を感じたものになります。
個人差があるのはわかっていますが効果を感じなかったものは省きました。
何か取り組んでみたいモノ
「効くかも」と思うものだけでも参考にしてはいかがでしょうか？
私もまだ偏頭痛が０になったわけじゃありません。
忙しい日々が続いたり、原因がいくつか重なるとドクンと脈打つ痛みに襲われてしまいます。
でも 偏頭痛日記をつけることで少しずつ、自分の頭痛の傾向がわかり上手に対応できるようになりました。
この経験が少しでもあなたのお役にたてばうれしいです。
