イタタタタ((+_+))
ズキッとくる頭の痛み
早く見分けて対処して
痛みを緩和させたいですよね？
でも頭痛がしたからといって
『これは偏頭痛だ！これは偏頭痛じゃない！』と
自信をもって言い切れますか？
私自身、偏頭痛も緊張型も両方持ってるので
その時、その時の判断がムズカシイ…
それに勝手な判断はめちゃめちゃ危険！
間違った対応をしてしまい
それが痛みの悪化に繋がったこともありました。
今回は 『偏頭痛かの見分け方』
それぞれの頭痛は原因が違うので
痛みへの対応も違ってきます。
頭痛の中でも特に慢性的なタイプの
『偏頭痛』『緊張型頭痛』
この２つを中心に見ていきますね。
痛む場所や痛み方、頻度などなど
片頭痛かをしっかり見極めてから
痛みに対応した方が安全だと思いませんか？
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お辞儀をすると頭が痛い？痛み方で頭痛の種類をチェック
すぐに見分けたい！
頭痛がある時はつらいので
なるべく早く見分けたいところ。
そこで役立つ方法が”おじぎ”になります。
いま、その場で立って”おじぎ”をしましょう。
もし痛みが増せば偏頭痛。
痛みに変化が無ければ緊張型頭痛と言えます。
もともと偏頭痛は血管が拡張して
神経を刺激することで痛みが起きるのですが
“おじぎ”すると脳に血液が巡るので
痛みが増しやすいんです。
その場で素早く見極めたいなら
手っ取り早い方法として”おじぎ”が有効でしたね。
ただこれは主観的になるので
判断が難しいケースも出てくるんです(;^ω^)
そういった時に次の方法として
『痛み方』をチェックするものがあります。
片頭痛や緊張型頭痛、群発頭痛は
それぞれ微妙に痛みの特徴が違うので
そこから種類を見分けるコトも可能。
その痛み方の違いについて
もう少し詳しく見ていきましょう。
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それぞれの頭痛の痛み方は違う！偏頭痛と緊張型の特徴や頻度
それではさっそく頭痛の痛み方から
種類を見分ける方法を確認していきましょう。
まずは偏頭痛についてです。
これまでの痛み方も思い出して
平均的な特徴を当てはめた方が
頭痛の種類を見分けやすいですよ。
偏頭痛の痛み方~頻度や時間、他の症状も~
片頭痛は脈打つ痛みが特徴です。
(まれに脈打たないこともありますが
ほとんどのケースはこの痛み方です。)
ズキンズキンとかドクドクとか
人によって表現は変わるけど
痛みにリズムがあるのが特徴。
片頭痛は一度、収まってしまえば
「あれっ？さっきまで痛かったのに…」
こんな印象があるくらいスッと痛みが引きます。
そういう特徴がある痛みが
月に1回から週に2回ほど。
頻度に関しては、その時期の体調や原因で
全然変わってくるのも特徴的。
頭痛以外の症状としてよくあるのが五感の変化。
光がまぶしくなったり、音がうるさくなったり
ニオイがきついと感じたり五感が敏感になります。
痛み自体が酷くなってくると
吐き気や嘔吐があるのも特徴ですね。
“おじぎ”でも話しましたが
体を動かすと痛みが増しやすいので
なるべく安静にしておいた方が良いです。
※ 片頭痛という言葉に騙されない
片頭痛の『片』という漢字から痛む箇所が
左右どちらかというイメージがあるかもしれません。
でもそれは間違いです！
頭の両側で痛むこともあるので
漢字に惑わされない様に注意した方がいいですよ。
緊張型頭痛の特徴~偏頭痛とは対照的な痛み方~
私は偏頭痛持ちですが
デスクワークのせいか
たまに緊張型の頭痛もこじらせてしまいます。
その時の痛みは頭の両側に走ります。
片頭痛とは違ってギューッと痛むのが特徴。
締め付けられるような感覚で
鈍いというか重い感じがするんですね。
このような痛みが毎日のように起こる点や
めまいや肩こりを感じる点も片頭痛とは違うので
覚えておくと見分けるとき便利ですよ。
【参考①】群発頭痛の特徴~激痛と頭痛以外の症状を確認~
慢性的な頭痛には偏頭痛と緊張型のほかに
群発頭痛というタイプのものがあります。
群発頭痛に関しては20～40歳代の男性が
発症しやすいと言われています。
痛む場所は目の周辺や側頭部。
ここに毎日のように激痛があるのが特徴。
人によって時間帯は違うけど
夜間や明け方など決まった時間が多いようです。
頭の痛み以外に目が充血して涙が出たり
鼻水が出るのも偏頭痛とは全く違う点。
【参考②】これ以外に頭痛があるものは…
片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛
この３つ以外で慢性的な頭痛があるとすれば
風邪や二日酔い、自律神経失調症が考えられます。
中には”くも膜下出血”や熱中症など
命にかかわる病気の可能性もあるので
いつもと違う痛みがあったら迷わず病院へ。
そういう意味でも普段の痛みが
片頭痛かを見分けられるのは大事ですよね。
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それ以外で見分ける時は”キッカケ”を探そう！
おじぎ、痛み方
これ以外で見分ける方法となると
キッカケが何かを探るのが有効でした。
例えば片頭痛なら天候ですよね。
雨が降ったり曇ったり気圧が下がるのが
キッカケの一つになることが多い。
あと食べ物でいうとチョコやチーズも
片頭痛を誘発する食材で有名だったりします。
(片頭痛のキッカケについては
こちらの記事で詳しく書いてます。
記事：偏頭痛の前兆を知って頭痛を未然に防ごう！)
逆に緊張型頭痛だとデスクワークで
肩と首が凝る時に痛むことが多いです。
(あと枕の高さやかみ合わせの悪さが
キッカケになることもあるんだとか)
このように痛んだ原因を探すことが
どちらのタイプか見分けるのに役立ちます。
【最終手段】偏頭痛の対処をして様子を見る
- おじぎ
- 痛み方
- キッカケ探し
この３つの見分け方をお話ししましたが
これでも確証を持てないという時はコレ！
『片頭痛の対応をして様子を見る』です。
緊張型の対応をすると、もし偏頭痛だった場合に
痛みが増すことが多いんですよね。
だから迷ったら偏頭痛の対処をして
そこから痛みが引くかを判断した方が
体に優しい順番と言えます。
- こめかみや後頭部を冷やす
- 少しだけカフェインを飲んでみる
- 暗い部屋で体を休める
こういった対応をして痛みに変化があるか？
楽になったら偏頭痛なので
より本格的に対応をしていく。
もし変化がない、痛みが増したなら
緊張型の対応をしていくことが大切です。
(首や肩のコリをほぐす、温めるなど)
これは最終手段です。
最終手段の前に”おじぎ”、痛み方、キッカケ
ここから見分ける努力をしましょう。
何度も痛みを繰り返すなら
見分け方を参考にして対処したあと
痛みが引いたタイミングで病院に行って
プロの判断を聞いても良いですね。
今回は頭痛が偏頭痛かを見分ける方法
これを確認していきました。
安易に判断して体を動かしたり
首や肩をぐるぐる回すと
激痛が走ることがあります((+_+))
そうならない為にも
まずは見分ける目を持ちましょう。
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