スギサポWalkには”今日のミッション”があります。
1日1問あるスギサポのクイズに正解すれば、マイルがもらえます。
スギサポウォークは答えを毎日回答することで、コツコツとポイ活が可能。
スギサポwalkのクイズの答えがわからないときは、このページを参考にしてください。
▼9月22日のクイズ▼
体脂肪率と生活習慣病の相関関係は強いと言われている？
スギサポの答え！今日(9月22日)のスギサポwalkのクイズの回答
体脂肪率と生活習慣病の相関関係は強いと言われている？
答えは『×』。
体脂肪率が内臓脂肪だけでなく皮下脂肪を含む体脂肪の量を反映している
またスギサポの期間限定のクイズと答えは、以下の記事でまとめてあります↓↓
関連記事⋙スギサポの答え【期間限定】スギサポeatやスギサポdeliからのクイズと回答
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スギサポ答え【今日のミッション2023年9月】！スギサポウォークのクイズと回答
ここからはスギサポの過去の問題と答えになります。
勉強になる雑学がたくさんありますよ。
スギサポの答え！9月21日のスギサポwalkのクイズの回答
脳がエネルギーとして主に利用している物質はブドウ糖である？
答えは『○』。
自然界に最も多く存在する単糖類で果物や穀類などに多く含まれます
スギサポの答え！9月20日のスギサポwalkのクイズの回答
きゅうりは緑黄色野菜に含まれている？
答えは『×』。
緑黄色野菜原則として可食部100g当たりカロテン含量が600μｇ以上と定められています。
スギサポの答え！9月19日のスギサポwalkのクイズの回答
野菜や果物に多く含まれている、血圧を下げる働きのある栄養素の名称は？
答えは『カリウム』。
高血圧の予防や治療には食生活の乱れや偏りを見直し改めること
スギサポの答え！9月18日のスギサポwalkのクイズの回答
エアロビクスダンスで行うステップのひとつで、飛ぶ・跳ねる・走るといった両足をいっぺんに床から浮かせる動作を何と呼ぶでしょうか？
答えは『ハイインパクト』。
着地時の衝撃が強く故障者が出た時期が続いたため考案されたのがステップエクササイズ
スギサポの答え！9月15日のスギサポwalkのクイズの回答
長野県のご当地グルメおやきは野沢菜や肉など塩気ある具が包み込まれたものだけを指す？
答えは『×』。
チーズ入りカレー入りなどのレパートリーも豊富
スギサポの答え！9月14日のスギサポwalkのクイズの回答
口腔内の健康状態は全身の健康状態と密接に関係している？
答えは『〇』。
歯周病と糖尿病との関連はエビデンスが高いものとして知られている
スギサポの答え！9月13日のスギサポwalkのクイズの回答
ストレスとは元々心理学でのみ使われる言葉だった。○か×か？
答えは『×』。
生物学者ウォルターBキャノンが生理学に応用
スギサポの答え！9月12日のスギサポwalkのクイズの回答
コレステロールは体内でホルモンをつくる材料になっている。○か×か？
答えは『○』。
善玉と呼ばれるHDLコレステロールは青魚などで増やすことができます
スギサポの答え！9月11日のスギサポwalkのクイズの回答
栄養成分表示が2015年に義務化された後、完全施行となったのは西暦何年？
答えは『2020』。
栄養成分の量及び熱量について強調表示する場合、一定の基準の含有量を満たすことが必要
スギサポの答え！9月8日のスギサポwalkのクイズの回答
水中で行われるアクアエクササイズの消費エネルギーは陸上での運動に比べて多くなる。○か×か？
答えは『○』。
水の特性(浮力・水圧・水温・抵抗)を利用し、水中で行われるエクササイズ
スギサポの答え！9月7日のスギサポwalkのクイズの回答
高千穂峡が国の名勝天然記念物に指定されたのは昭和何年？
答えは『昭和9年』。
阿蘇山から噴き出した火砕流が急激に冷却されたことで生まれた高絶壁の峡谷
スギサポの答え！9月6日のスギサポwalkのクイズの回答
生活習慣病治療の重要性が高まっている中、療法ととして3つの方法が挙げられています。薬物療法、食事療法と、あと一つは？
答えは『運動療法』。
ウォーキングなどの有酸素運動を習慣にして生活習慣病予防につなげましょう。
スギサポの答え！9月5日のスギサポwalkのクイズの回答
ヒトの腸管、主に大腸に生息している腸内細菌の種類は約500種類である？
答えは『×』。
腸内の善玉菌の割合を方法は積極的に乳酸菌を含む食品やオリゴ糖、食物繊維を摂取することが大切
スギサポの答え！9月4日のスギサポwalkのクイズの回答
人体に必要なミネラルの一種であるリンが体内に存在する割合は成人体重の約何パーセントでしょうか？
答えは『約1.0%』。
リンは食品添加物に多く使用されます。
スギサポの答え!9月1日のスギサポwalkのクイズの回答
健康の維持増進や生活習慣病を予防する観点から推奨されている一日の許容飲酒量は日本酒2合である？
答えは『×』。
飲酒量が過度になると急性や慢性の疾病のリスクに繋がってしまう
スギサポ答え【今日のミッション2023年8月】！スギサポウォークのクイズと回答
ここからはスギサポの過去の問題と答えになります。
勉強になる雑学がたくさんありますよ。
スギサポの答え！8月31日のスギサポwalkのクイズの回答
心肺持久力を高めるための効果的なスポーツとして有酸素運動が有効？
答えは『○』。
筋力・瞬発力・柔軟性・調整力と同様に並ぶ運動能力のひとつ
スギサポの答え！8月30日のスギサポwalkのクイズの回答
岐阜名物「高山ラーメン」の代表的なスープのベースは？
答えは『しょうゆ』。
具材は主にチャーシュー、ネギ、メンマなどごくシンプル
スギサポの答え！8月29日のスギサポwalkのクイズの回答
運動負荷心電図とは運動により体のどの部位に負荷をかけて測定する検査でしょうか？
答えは『心臓』。
生活指導やリハビリテーション・運動処方に利用されます。
スギサポの答え！8月28日のスギサポwalkのクイズの回答
地球の重力に対して姿勢を保持するために働く筋肉の名称は？
答えは『抗重力筋』。
抗重力筋全体がバランスを取り合うことができると身体のゆがみが修正されます
スギサポの答え！8月25日のスギサポwalkのクイズの回答
厚生労働省が国民健康づくり運動として行っている健康日本○○。
答えは『２１』。
2013年からは健康日本21(第二次)が実施されています
スギサポの答え！8月24日のスギサポwalkのクイズの回答
激しい運動をした後に蓄積する乳酸は疲労物質とも呼ばれている？
答えは『〇』。
乳酸が作られる過程で発生する水素イオンなどが筋肉に作用し、phバランスが酸性に傾くことが疲労の一因
スギサポの答え！8月23日のスギサポwalkのクイズの回答
ウォーキングを行うことでさまざまな効果が期待できますが、次のうち直接得られる効果として当てはまらないものはどれ？
答えは『聴力の回復』。
長時間継続して歩くことで有酸素運動にもなります。
スギサポの答え！8月22日のスギサポwalkのクイズの回答
日本で7番目に大きい湖『宍道湖』の読み方で正しいものは？
答えは『しんじこ』。
日本の夕陽百選にも選ばれています
スギサポの答え！8月21日のスギサポwalkのクイズの回答
従来はむずむず脚症候群と呼ばれており、夜になると足がムズムズしたり違和感を感じる病気の名称は？
答えは『レストレスレッグス症候群』。
症状としてはムズムズする、痛痒い、じっとしていると非常に不快といった異常な感覚が感じられます
スギサポの答え！8月18日のスギサポwalkのクイズの回答
アルコールを摂取したあと、汗をかいたり水をたくさん飲んで排尿の回数を増やせば、何もしない時に比べアルコールは通常の3倍速く抜ける？
答えは『×』。
女性は男性と同じ量のアルコールでも血中アルコール濃度がより高くなる
スギサポの答え！8月17日のスギサポwalkのクイズの回答
人のエネルギー消費量は大きく分けて基礎代謝量、食事誘発性発熱生、身体活動量の3つに分類されます。そのうち一番多い割合を占めているのは基礎代謝量である？
答えは『○』。
一日の総エネルギー消費量の増減は運動や日常生活活動が影響する身体活動量によって決まります。
スギサポの答え！8月16日のスギサポwalkのクイズの回答
○○を摂取すると、整腸作用以外にも腸内で有害な菌の繁殖を抑える効果がある。
答えは『ビフィズス菌』。
ビフィズス菌は主に人間や動物の腸内に存在する乳酸菌のひとつで代表的な善玉菌
スギサポの答え！8月15日のスギサポwalkのクイズの回答
パーソナルトレーナーはスポーツ選手や競技選手などプロのみを対象としている？
答えは『×』。
オリジナルのトレーニングプログラムを作成し指導する人をパーソナルトレーナーと言います
スギサポの答え！8月14日のスギサポwalkのクイズの回答
静岡県伊東市のご当地グルメ「ねごめし」は元々は旅人に振舞われていた宿場のメニューだった？
答えは『×』。
半分はたたき丼、半分はだし汁をかけてから食べることで風味も触感も二度楽しむことができます。
スギサポの答え！8月11日のスギサポwalkのクイズの回答
夜間に十分な睡眠をとっていても目覚めていられないほどの強い眠気が現れる睡眠障害を過眠症と呼ぶ？
答えは『〇』。
体内時計の働きにより午後の早い時間帯にも眠気が出ることはあります
スギサポの答え！8月10日のスギサポwalkのクイズの回答
メタボリックシンドロームの診断基準にも盛り込まれている○○は血液中の中性脂肪が150mg/dl以上で診断される。
答えは『高トリグリセライド血症』。
健康的な生活を送るためにも食品の脂質量には十分注意しましょう。
スギサポの答え！8月9日のスギサポwalkのクイズの回答
高血圧患者に対し日本高血圧学会が強く推奨している減塩目標は1日8g未満である。○か×か。
答えは『×』。
食塩摂取の目標は成人男性で7.5g未満、成人女性で6.5g未満
スギサポの答え！8月8日のスギサポwalkのクイズの回答
アミノ酸は20種類のうちひとつでも欠けてしまうとたんぱく質を合成することができなくなってしまう。○か×か？
答えは『○』。
体内で生成できない必須アミノ酸ですが、通常の食事をしていれば不足することはありません。
スギサポの答え！8月7日のスギサポwalkのクイズの回答
スロートレーニングは比較的軽めの負荷であっても大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができる？
答えは『○』。
関節などへの負担が小さくリスクを少なくできる点もメリットの１つ
スギサポの答え！8月4日のスギサポwalkのクイズの回答
日本三名泉にも数えられる下呂温泉。お湯の色は何色？
答えは『無色透明』。
湯めぐり手形を使えば加盟店旅館のお風呂に入浴できます
スギサポの答え！8月3日のスギサポwalkのクイズの回答
日本の四大公害病のひとつであるイタイイタイ病は、人体にとって有害な元素のひとつである○○が原因で発症する。
答えは『カドミウム』。
カドミウムは生物の体内に入ったあと分解されず蓄積する
スギサポの答え！8月2日のスギサポwalkのクイズの回答
プラークとは食後8時間程度で作られる歯に付着した細菌が繁殖したかたまりのこと？
答えは『○』。
プラーク1mgの中にはおよそ300種類1億個の細菌が存在しています。
スギサポの答え！8月1日のスギサポwalkのクイズの回答
概日リズム睡眠障害とは体内時計の周期が外界の○○時間周期に適切に同調させることができない睡眠障害の一つです。
答えは『２４』。
もともと人の体内時計の周期は25時間であることがわかっています
スギサポ答え【今日のミッション2023年7月】！スギサポウォークのクイズと回答
ここからはスギサポの過去の問題と答えになります。
勉強になる雑学がたくさんありますよ。
スギサポの答え！7月31日のスギサポwalkのクイズの回答
平成24年～令和3年の間で、毒キノコの誤食による食中毒発生件数は300件以上ある？
答えは『○』。
食用キノコであると確実に判断できない場合は、むやみに触れないよう気を付けましょう
スギサポの答え！7月28日のスギサポwalkのクイズの回答
現在では健康の維持・増進のために行う運動を指すフィットネスという言葉の元来の意味は？
答えは『体力』。
近年では様々な運動を指す言葉として使われています
スギサポの答え！7月27日のスギサポwalkのクイズの回答
名古屋の有名なご当地グルメの１つと言えば、鶏のある部位を使った唐揚げ。ある部位とはどこ？
答えは『手羽先』。
ひとつ食べたら止まらなくなること間違いなしです。
スギサポの答え！7月26日のスギサポwalkのクイズの回答
睡眠時のレム睡眠とノンレム睡眠のサイクルは、一般的に約60分の周期で変動している。○か×か。
答えは『×』。
レム睡眠時、身体は全身の筋肉が弛緩し休まっていますが、脳波活動は比較的活発です。
スギサポの答え！7月25日のスギサポwalkのクイズの回答
骨密度は加齢とともに減少しますが、減少率は女性の方が大きい。○か×か？
答えは『○』。
骨密度を補うためカルシウムやマグネシウム、ビタミンDを摂取していきましょう
スギサポの答え！7月24日のスギサポwalkのクイズの回答
むし歯などの根管治療の際に取り除かれる、歯の神経や血管を含む組織の名前は何？
答えは『歯髄』。
歯科治療の中ではこの歯髄を取り除く根管治療の割合は多い
スギサポの答え！7月21日のスギサポwalkのクイズの回答
健康的に生きるために必要な量の栄養素が不足している状態を指す言葉はどれ？
答えは『低栄養』。
たんぱく質やエネルギー量が不足するため低栄養になるリスクが高まります
スギサポの答え！7月20日のスギサポwalkのクイズの回答
エクササイズの一つピラティスの語源は開発者の名前からつけられている？
答えは『○』。
ピラティスは胸式呼吸により交感神経の活性化を行います
スギサポの答え！7月19日のスギサポwalkのクイズの回答
佐賀県の吉野ケ里歴史公園では”○○○の声が聞こえる”をテーマに遺跡の保存や発掘物の展示を行っています。
答えは『弥生人』。
弥生人の声が聞こえるをテーマに当時の暮らしの一部を体験することもできます
スギサポの答え！7月18日のスギサポwalkのクイズの回答
国民の健康増進と現代病予防を目的として制定された健康増進法、制定されたのは平成21年？
答えは『×』。
第2条では国民が健康な生活習慣の重要性に対する関心と理解を深めることとしています。
スギサポの答え！7月17日のスギサポwalkのクイズと解答
突発性難聴はある細胞がなんらかの原因で傷ついてしまうことで起こります。ある細胞とは次のうちどれ？
答えは”有毛細胞”です。
≪説明≫ ウイルス感染や血流障害、ストレスや加齢、睡眠不足などがあると起こりやすい
スギサポの答え！7月14日のスギサポwalkのクイズの回答
国民健康・栄養調査の中で一回の食事を果実のみで済ませた場合は欠食に該当する？
答えは『○』。
成人の朝食の欠食率は平成19年以降は男性15%程度、女性10%程度
スギサポの答え！7月13日のスギサポwalkのクイズの回答
果実類の中で100g当たりのビタミンC量が多いのは次のうちどれ？アセロラ・キウイフルーツ・グァバ・レモン
答えは『アセロラ』。
ビタミンCは水溶性ビタミンのため余分な分は尿として排出されます
スギサポの答え！7月12日のスギサポwalkのクイズの回答
運動やスポーツにおいて最高の能力を発揮できるように心身の状態を整えることをコンディショニングと呼ぶ？
答えは『〇』。
精神面・肉体面・健康面などの状態を整えることでパフォーマンスの向上
スギサポの答え！7月11日のスギサポwalkのクイズの回答
ご飯を真ん中に盛り、左右で異なるカレーをかけた三重県ご当地カレーの名前は？
答えは『桑名カレー』。
2種類のカレーが楽しめる桑名だからこそのご当地メニュー
スギサポの答え！7月10日のスギサポwalkのクイズの回答
海外では禁煙補助薬を利用すると自力の禁煙に比べて3～4倍禁煙しやすくなると言われている？
答えは『〇』。
薬局・薬店で一般医薬品のニコチンパッチやニコチンガムを購入することができます
スギサポの答え！7月7日のスギサポwalkのクイズの回答
食事をした後は安静にしていても代謝量が増える？
答えは『〇』。
食事をした後、身体が温かくなる
スギサポの答え！7月6日のスギサポwalkのクイズの回答
炭水化物とは酵素と水素の化合物である？
答えは『×』。
たんぱく質、脂質と並ぶエネルギー産生栄養素のひとつ。人の身体の活動には必要不可欠な存在
スギサポの答え！7月5日のスギサポwalkのクイズの回答
藻類の中で100g当たりのヨウ素が最も多く含まれているものは？
答えは『刻み昆布』。
カロリーが低いことから間食時にスナック感覚で食べられる干し昆布なども人気
スギサポの答え！7月4日のスギサポwalkのクイズの回答
海でのアクティビティをメインとしたマリンスポーツは「アウトドアスポーツ」には含まれない。◯か×か。
答えは『×』。
マリンスポーツやトレッキング、スキー、スカイダイビングなど自然の中で活動をする運動
スギサポの答え！7月3日のスギサポwalkのクイズの回答
宮崎市青島から串間市都井岬までの約90kmの海岸の総称は？
答えは『日南海岸』。
鬼の洗濯板やモアイ像が鎮座するサンメッセ日南など様々な観光スポット
スギサポ答え【今日のミッション2023年6月】！スギサポウォークのクイズと回答
ここからはスギサポの過去の問題と答えになります。
勉強になる雑学がたくさんありますよ。
スギサポの答え！6月30日のスギサポwalkのクイズの回答
歯科受診の頻度は30歳～34歳をピークに減少している？
答えは『×』。
要介護の高齢者で通うことが難しい場合は訪問歯科診療を利用しましょう
スギサポの答え！6月29日のスギサポwalkのクイズの回答
うつ病は軽症であっても精神面だけでなく、体にも症状が出る場合がある？
答えは『○』。
心当たりがある場合、自己判断せず、かかりつけ医や精神科に早めに相談しましょう。
スギサポの答え【6月28日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 65歳から74歳の男性に推奨されているカルシウム摂取量は次のうちどのくらい？
答えは”750ml”です。
≪説明≫ 骨量の減少を抑えることは高齢者の骨折の原因にもなる骨粗鬆症の予防にもつながります。
スギサポの答え！6月27日のスギサポwalkのクイズの回答
オリゴ糖には整腸作用や腸内細菌を増やす作用などがある？
答えは『○』。
特定保健用食品として認められます。
スギサポの答え！6月26日のスギサポwalkのクイズの回答
ストレッチングを実践する際に気を付けなければいけない項目は？
答えは『ゆっくりと深い呼吸を意識して呼吸を止めない』。
「時間は最低20秒かけて伸ばす」「伸ばす筋や部位を意識する」
スギサポの答え！6月23日のスギサポwalkのクイズの回答
北海道の郷土料理『石狩鍋』でメインになっている食材は？
答えは『鮭』。
魚の臭みを消すため山椒をふりかけるのが本場の味
スギサポの答え！6月22日のスギサポwalkのクイズの回答
呼吸・心臓が停止している人に対して行う救命方法の名称は？
答えは『神経性無食欲症』。
日本の心肺蘇生法のガイドラインは原則5年に1度改定を行っています。
スギサポの答え！6月21日のスギサポwalkのクイズの回答
摂食障害のひとつで体重を落とすことに執着し過度に食事制限を行ってしまう病気の名前は？
答えは『神経性無食欲症』。
美しさと健康の両立には適正体重の維持とバランスの取れた食生活が大切
スギサポの答え！6月20日のスギサポwalkのクイズの回答
文部科学省の食品成分データベースによる果実類の中で100g当たりのクエン酸の含有量が最も多いものは？
答えは『レモン』。
クエン酸を含む果実は手軽に手に入れることができます
スギサポの答え！6月19日のスギサポwalkのクイズの回答
食品添加物とは化学的に合成された物のみを指し、天然の物質は含まれない？
答えは『×』。
食品添加物の安全性については科学的データに基づき審議されています。
スギサポの答え！6月16日のスギサポwalkのクイズの回答
○○運動とは、筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行う運動の名称である。
答えは『レジスタンス』。
スクワットや腕立て伏せのように自分の体重を負荷として利用する方法
スギサポの答え！6月15日のスギサポwalkのクイズの回答
佐賀県立宇宙科学館の通称は次のうちどれ？
答えは『ゆめぎんが』。
遠い宇宙から身近な生き物についてまで様々な知見が凝縮されています
スギサポの答え！6月14日のスギサポwalkのクイズの回答
体脂肪計は体の脂肪量を計測するための器具ですが、最も普及しており家庭でも簡単にできる計測方法は？
答えは『生体インピーダンス法』。
測定前には体内の水分量が変化する行動は避け、同じ時間・同じ状態で測定することが必要
スギサポの答え！6月13日のスギサポwalkのクイズの回答
競技選手などが持つ○○心臓の特徴は通常に比べて心拍数が低下していると言われてい。
答えは『スポーツ』。
トレーニングを中止すれば約1年以内に心臓の肥大は元に戻るとされています
スギサポの答え！6月12日のスギサポwalkのクイズの回答
チーズの中で100g当たりのたんぱく質の含有量が最も多いものは次のうちどれ？
答えは『パルメザンチーズ』。
チーズは種類によってカロリーの差がありますので、献立とのバランスを考えて摂取するようにしましょう。
スギサポの答え！6月9日のスギサポwalkのクイズの回答
食事においてのQQLを高めるものとして正しくないものは？
答えは『インスタント食品中心の食事』。
食べるという行為は精神的健康感にも大きく影響します。
スギサポの答え！6月8日のスギサポwalkのクイズの回答
運動のみで内臓脂肪を減少させるには、有酸素運動が必要である？
答えは『○』。
運動のみで内臓脂肪を減少させるには少なくとも週あたり10メッツ・時以上の有酸素運動が必要
スギサポの答え！6月7日のスギサポwalkのクイズの回答
令和3年度の日本の林檎収穫量のうち、約60%は青森で育てられたもの?
答えは『○』。
青森の特産品といえば、甘酸っぱいみずみずしい林檎
スギサポの答え！6月6日のスギサポwalkのクイズの回答
香料などを含んだ溶液を加熱させ、発生した蒸気を吸入する製品の名称は？
答えは『電子たばこ』。
科学的根拠はまだ不十分ですが使用する上ではこのような情報も知っておくことが大切
スギサポの答え！6月5日のスギサポwalkのクイズの回答
一般的に基礎代謝量は体重によって違いが出ることはない？
答えは『×』。
女性の方が基礎代謝量は低くなる傾向
スギサポの答え！6月2日のスギサポwalkのクイズの回答
食物繊維の形状は繊維の名前の通り、スジ状のものしか存在しない?
答えは『×』。
食物繊維とは人の消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分の総体と定義
スギサポの答え！6月1日のスギサポwalkのクイズの回答
無理なダイエットや偏った食生活によって鉄分が不足すると、貧血になることがある？
答えは『○』。
ビタミンCを含む食品を一緒に摂取することで鉄分の吸収を高める
スギサポ答え【今日のミッション2023年5月】！スギサポウォークのクイズと回答
ここからはスギサポの過去の問題と答えになります。
勉強になる雑学がたくさんありますよ。
スギサポの答え！5月31日のスギサポwalkのクイズの回答
短い時間に大きな力を発揮する短距離走などの強度の○○運動をアネロビクスと言います。
答えは『高い』。
無酸素性運動は強度の高い運動を行うと多量の乳酸が発生するため長時間運動には向いていない
スギサポの答え！5月30日のスギサポwalkのクイズの回答
岐阜県の飛騨大鍾乳洞で見られる、とても珍しいねじれて垂れ下がる鍾乳石の名前は？
答えは『ヘリクタイト』。
2億5千万年前にはこの場所は海だったことから海底生物の化石も多く発見されます
スギサポの答え！5月29日のスギサポwalkのクイズの回答
運動やトレーニングを行った際に心臓に負荷をかけ心電図変化をみる検査の名称は？
答えは『運動負荷心電図』。
簡易的な方法では2段ある階段を昇り降りする前後での心電図を記録
スギサポの答え！5月26日のスギサポwalkのクイズの回答
○○症候群とは、それまでひとつの物事に没頭していた人が心身の極度の疲労により意欲を失った状態を言う。
答えは『燃え尽き』。
何事も程よい息抜きを挟み、心も体も余裕を持つことが大切
スギサポの答え！5月25日のスギサポwalkのクイズの回答
1日の間食の量として一般的な目安は400kcalである?
答えは『×』。
摂取量やエネルギー量が多くなりすぎないように注意しましょう。
スギサポの答え！5月24日のスギサポwalkのクイズの回答
「栄養3・3運動」の中で3色食品の摂取を推奨していますが、3色の組み合わせは？
答えは『黄・赤・緑』。
栄養バランスのいい食生活は健やかな日々と心身の健康、そして生活習慣病の予防にも役立ちます
スギサポの答え！5月23日のスギサポwalkのクイズの回答
アクアエクササイズは水の特性である浮力・水圧・水温・○○を利用した運動です。
答えは『抵抗』。
同じような運動を陸上で行った場合と比べ、異なる効果を得られることが期待できます。
スギサポの答え！5月22日のスギサポwalkのクイズの回答
日本三大うどんのひとつにも数えられる秋田の稲庭うどん。その特徴として正しくないものは？
答えは『包丁で切る工程が無い』。
独特の製法から生まれる麺の触感は、非常になめらか
スギサポの答え！5月19日のスギサポwalkのクイズの回答
ビタミンが不足することで引き起こされる症状の名称は何？
答えは『ビタミン欠乏症』。
ビタミンB1不足による脚気、ビタミンC不足による壊血病、ビタミンA不足による夜盲症などがあげられます。
スギサポの答え！5月18日のスギサポwalkのクイズの回答
季節のリズムや概日リズムを調節しているホルモンの名称はオキシトシン？
答えは『×』。
メラトニンは体内時計と環境光の両方から影響を受けると言えます
スギサポの答え！5月17日のスギサポwalkのクイズの回答
食事中の食塩の摂取量には、調味料に含まれた塩分も食塩として換算される?
答えは『○』。
食塩摂取量にはしょうゆやみそなどに使われている塩分も摂取量として換算される
スギサポの答え！5月16日のスギサポwalkのクイズの回答
リンを必要量より多く摂り過ぎてしまうと○○の吸収を阻害してしまうことがある。
答えは『カルシウム』。
成人の体重の約1%を占めており、体内で様々な働きにかかわっています
スギサポの答え！5月15日のスギサポwalkのクイズの回答
身近にある家具を使い、安全かつ効果的に足腰を鍛える椅子○○という運動は？
答えは『スクワット』。
足腰の強さは日常生活を活動的に送るうえで非常に重要
スギサポの答え！5月12日のスギサポwalkのクイズの回答
島根県の「石見銀山遺跡とその文化的景観」は鉱山遺跡としては○○で初めての世界遺産に登録された場所
答えは『アジア』。
全盛期には世界の産銀量の3分の1が日本銀でそのかなりの部分がこの石見銀山のものだった
スギサポの答え！5月11日のスギサポwalkのクイズの回答
禁煙を目的とした治療は、保険適用が認められない？
答えは『×』。
スギサポの答え！5月10日のスギサポwalkのクイズの回答
≪クイズ≫サルコペニアとは高齢になるにつれ誰もが発祥する○○の老化現象である。
答えは”筋肉”です。
スギサポの答え！5月9日のスギサポwalkのクイズの回答
卵などに含まれるコレステロールは極力、食べ物から摂取しない方がいい?
答えは『×』。
レステロールが不足すると免疫機能の低下や脳出血の危険を増加させる要因
スギサポの答え！5月8日のスギサポwalkのクイズの回答
ファストフードとは短時間で提供され手軽に摂取できる食品や食事のこと？
答えは『○』。
近年ハンバーガーや牛丼、ラーメンなどのファストフードがますます身近な存在
スギサポの答え！5月5日のスギサポwalkのクイズの回答
パーソナルトレーナーとは、ひとりひとりの特性や目的・ライフスタイルに応じてトレーニングプログラムを作成し指導する人のことである？
答えは『○』。
筋力トレーニングやコンディショニングプログラムの他、食生活を含めた生活改善指導まで行うケースも.
スギサポの答え！5月4日のスギサポwalkのクイズの回答
山形県がサクランボの生産に適している理由は、梅雨時期の降雨量が他県に比べて多いから？
答えは『×』。
最もポピュラーな品種として流通している佐藤錦も山形県東根市で品種改良されました
スギサポの答え！5月3日のスギサポwalkのクイズの回答
健康保険組合・国民健康保険などに対し、40歳以上の加入者を対象にした特定健診・○○○○が義務付けられました。
答えは『特定保健指導』。
高齢化が急速に進む中、疾病全体に占める生活習慣病の割合が増加傾向にあります
スギサポの答え！5月2日のスギサポwalkのクイズの回答
身体の活動レベルは遺伝的な要因は全く関与していない?
答えは『×』。
どのような遺伝子の違いによってそれが影響されるのかを調べる研究が行われています
スギサポの答え！5月1日のスギサポwalkのクイズの回答
日本人20歳以上の男女が1日に摂取する植物性食品の量は？
答えは『約1,700g』。
野菜を多く食べる人は脳卒中や心臓病などにかかる確率が低いという研究結果が報告
スギサポ答え【今日のミッション2023年4月】！スギサポウォークのクイズと回答
ここからはスギサポの過去の問題と答えになります。
勉強になる雑学がたくさんありますよ。
スギサポの答え！4月28日のスギサポwalkのクイズの回答
冬から春にかけて旬を迎えるぶり。調理方法によってカロリーが異なります。一番低いものはどれ？
答えは『塩焼き』。
番外編として美味しく食べることができて低カロリーに抑えることが可能な調理方法にはぶりしゃぶ
スギサポの答え！4月27日のスギサポwalkのクイズの回答
スポーツやトレーニングを継続させるためには成功経験と○○経験の二つの要素によって自己効力感を高めることがポイントです。
答えは『代理』。
自己効力感が高まることで努力を惜しまず、失敗や困難を伴っても諦めにくくなる傾向があります。
スギサポの答え！4月26日のスギサポwalkのクイズの回答
四国で唯一の国営公園「まんのう公園」の基本テーマは「人間との語らい、○○・○○とのふれあい」
答えは『自然・宇宙』。
アスレチックや芝生公園、サイクリングコース、花畑やドッグランの施設が充実
スギサポの答え！4月25日のスギサポwalkのクイズの回答
メッツとは国際的にも広く使われている運動や身体活動の強度を表す単位である？
答えは『○』。
歩いたり、掃除機をかける、子供と遊ぶなどは3～3.5メッツ程度
スギサポの答え！4月24日のスギサポwalkのクイズの回答
QOLを上げる代表的な筋肉が4か所あります。大腿四頭筋・大殿筋・腹筋群とあと1つは？
答えは『背筋群』。
加齢に伴う筋力低下には、日常生活に支障が出る可能性があります
スギサポの答え！4月21日のスギサポwalkのクイズの回答
WHO(世界保健機関)が示す、一日の摂取カロリーに対する砂糖の摂取量の目安は？
答えは『5%』。
以前は10%までとしていましたが近年の各種研究結果から基準が引き下げられました。
スギサポの答え！4月20日のスギサポwalkのクイズの回答
トマトの100g当たりのカロテン量は旬に関わらず年間を通して一定？
答えは『×』。
旬の食材は旬のうちに取り入れることも大切です
スギサポの答え！4月19日のスギサポwalkのクイズの回答
バランスボールはバランス能力を向上させるためのトレーニンググッズとして効果的？
答えは『○』。
身体が静止しているときや動作時の姿勢を維持する能力を高めるためのグッズ
スギサポの答え！4月18日のスギサポwalkのクイズの回答
盛岡名物『じゃじゃ麵』のシメに、器にゆで汁と卵を加えたスープをなんと呼ぶ？
答えは『チータンタン』。
中華料理のジャージャー麵をルーツに盛岡人の舌に合うようアレンジしたのが、じゃじゃ麺
スギサポの答え！4月17日のスギサポwalkのクイズの回答
慢性気管支炎とは、たんや○○が続く病気です。
答えは『せき』。
原因に最も大きく関与しているものは喫煙であることが分かっています
スギサポの答え！4月14日のスギサポwalkのクイズの回答
自分の歯で食事をするのに必要な歯の本数は20本である？
答えは『○』。
歯科検診に出向き、歯の健康状態を定期的に確認していくことが重要
スギサポの答え！4月13日のスギサポwalkのクイズの回答
1989年から2018年の間で、食用魚介類の一人一年あたりの消費量がピークだった年代は？
答えは『2001年』。
日本では昔から魚は食文化に密接に関わっており、美味しさと健康のために欠かせない存在です
スギサポの答え！4月12日のスギサポwalkのクイズの回答
ビタミンB群に該当する栄養素は？
答えは『ナイアシン』。
体内ではほとんど合成することができないため、食品や栄養補助食品から摂取する必要があります。
スギサポの答え！4月11日のスギサポwalkのクイズの回答
高血圧治療の基本は薬物治療と生活習慣の修正の2つの側面からアプローチが必要？
答えは『○』。
運動療法として一般的に、運動を行う頻度は定期的で強度は中程度の有酸素運動を30分以上実施することが勧められています。
スギサポの答え！4月10日のスギサポwalkのクイズの回答
8つの湧泉群「忍野八海」。それぞれの池で神様として祭られているのは？
答えは『龍神』。
石碑に和歌と共に八大龍王の名前が刻まれています
スギサポの答え！4月7日のスギサポwalkのクイズの回答
肺炎は肺に○○が起きている状態の総称である。○○に当てはまるものは？
答えは『炎症』。
高齢者に多い傾向があり、死亡原因に占める順位は全体の4位です。
スギサポの答え！4月6日のスギサポwalkのクイズの回答
睡眠中に鼻や喉などが狭まる影響で○○に伴って出る音をいびきと言います。
答えは『呼吸』。
いびきは「よく眠っている証拠」と思われがちですが、実は全く逆で、「よく眠れない」原因のひとつです。
スギサポの答え！4月5日のスギサポwalkのクイズの回答
内閣府平成30年度の青少年調査によると、中学生のスマートフォン1日の平均利用時間は？
答えは『約160分』。
2時間以上利用している割合は全体の61%で、前年より4.3%増加
スギサポの答え！4月4日のスギサポwalkのクイズの回答
グレープフルーツジュースは薬物の代謝に影響を与える場合がある?
答えは『○』。
グレープフルーツジュースにはフラノクマリン誘導体という成分が含まれています
スギサポの答え！4月3日のスギサポwalkのクイズの回答
リラクゼーション効果があるストレッチングを行った後、自律神経の働きは副交感神経が優位に変化する?
答えは『○』。
柔軟性を高めるほか、リラクゼーション効果もあると言われています
スギサポ答え【今日のミッション2023年3月】！スギサポウォークのクイズと回答
ここからはスギサポの過去の問題と答えになります。
勉強になる雑学がたくさんありますよ。
スギサポの答え！3月31日のスギサポwalkのクイズの回答
日本一の芋煮会フェスティバルで使用されている、三代目大鍋鍋太郎の直径は？
答えは『6.5m』。
秋になると地元の人たちは河川敷などに集まり芋煮会を広くのが定番
スギサポの答え！3月30日のスギサポwalkのクイズの回答
臨床心理士は医師の指示のもと精神療法やカウンセリングを実施し、患者や相談者に心理学的な援助や判定を行うことができる?
答えは『○』。
カウンセリングや各種療法だけでなく地域援助といった心の環境調整への働きかけなども行う
スギサポの答え！3月29日のスギサポwalkのクイズの回答
大気中に約20%含まれている成分は次のうちどれ？
答えは『酸素』。
生物は酸素を利用し生命活動を維持していますが、酸素は外部からの様々な刺激を受け、活性酸素に変化します
スギサポの答え！3月28日のスギサポwalkのクイズの回答
肥満度の判定に用いられるBMIは全ての年代の人間に当てはまる判定方法である?
答えは『×』。
小児肥満症診療ガイドラインでは肥満度が20%以上かつ体脂肪率が有意に増加した状態を肥満
スギサポの答え！3月27日のスギサポwalkのクイズの回答
野菜やレバーなどに多く含まれている葉酸。栄養補助食品を使って摂取してよい?
答えは『○』。
諸外国でも日本においても食事からの葉酸に加えて栄養補助食品からの摂取が推奨
スギサポの答え！3月24日のスギサポwalkのクイズの回答
ステップエクササイズは音楽のリズムに合わせながらステップ台と呼ばれる踏み台を使って、昇降運動を行うエクササイズである？
答えは『○』。
通常はインストラクターとともに複数人で運動します。
スギサポの答え！3月23日のスギサポwalkのクイズの回答
鳥取県の仁風閣はフレンチ・○○○○様式を基調とした木造建築である。
答えは『ルネッサンス』。
1907年に池田侯爵が当時の皇太子の宿泊施設として鳥取城跡に建設
スギサポの答え！3月22日のスギサポwalkのクイズの回答
世界保健機関(WHO)の本部が設置されている国はアメリカである？
答えは『×』。
毎年5月に開催される世界保健総会では、様々な保険上の課題を議論して意思決定を行っています
スギサポの答え！3月21日のスギサポwalkのクイズの回答
スポーツや運動などからくる疲労が十分に回復しないまま積み重なり、引き起こされるという慢性疲労状態をオーバートレーニング症候群という？
答えは『○』。
スポーツや運動を行う際には適度な休憩と十分な栄養補給が重要
スギサポの答え！3月20日のスギサポwalkのクイズの回答
納豆1パック(50g)に必要な大豆の量は？
答えは『25g』。
10アールの大豆畑からは160kg～170kgの大豆が収穫されるため納豆を7000パックできる
スギサポの答え！3月17日のスギサポwalkのクイズの回答
次の種実類のうち100g当たりのビタミンB1の含有量が最も多いものは？
答えは『ごま(むき)』。
ビタミンB1は少量でも人体の機能を正常に保つために欠かせない栄養素のひとつ
スギサポの答え！3月16日のスギサポwalkのクイズの回答
理学療法とは、運動療法と○○療法の総称である。
答えは『物理』。
理学療法とは物理療法と運動療法の総称です。
スギサポの答え！3月15日のスギサポwalkのクイズの回答
ずんだ餅の餡に使われている豆の種類は？
答えは『枝豆』。
ずんだスイーツが盛り上がり広く食べられています。
スギサポの答え！3月14日のスギサポwalkのクイズの回答
次のうち、骨粗鬆症の特徴として当てはまらないものはどれ？
答えは『特にスポーツ選手がなりやすい』。
骨粗鬆症を予防するためには、日光浴やカルシウムの摂取
スギサポの答え！3月13日のスギサポwalkのクイズの回答
全身持久力を評価する最大酸素摂取量とは「○○間に体内に取り込まれる酸素の最大量」を指します。
答えは『1分』。
速歩など有酸素運動が効果的です。
スギサポの答え！3月10日のスギサポwalkのクイズの回答
日本の年代別習慣飲酒率のうち、女性30歳～69歳の飲酒率は平成元年よりも令和元年の方が多い?
答えは『○』。
厚生労働省の健康日本21では生活習慣病のリスクが高まる飲酒率は男性で1日40g、女性は1日20gとされています
スギサポの答え！3月9日のスギサポwalkのクイズの回答
次のうち、可食部100g当たりのカリウムの含有量が最も多いものは？
答えは『乾しいたけ』。
カリウムは人体に必要なミネラルのひとつで、浸透圧の調整などの働きをする
スギサポの答え！3月8日のスギサポwalkのクイズの回答
マリンスポーツとは海の中に潜って行うスポーツのみを指す言葉である？
答えは『×』。
自然との一体感を楽しむことがマリンスポーツの大きな魅力のひとつです
スギサポの答え！3月7日のスギサポwalkのクイズの回答
徳島県の大鳴門橋から見ることができる鳴門海峡の渦潮は世界三大○○のひとつと言われている。
答えは『潮流』。
大鳴門橋は徳島県鳴門市と兵庫県南あわじ市の間を結ぶ約.6kmの吊り橋で四国と本州をつなぐ要となるルートのひとつ
スギサポの答え！3月6日のスギサポwalkのクイズの回答
携帯型音楽プレーヤーやスマートフォンの普及により症例が増えてきているヘッドホン難聴は、音を伝える役割の○○細胞が徐々に壊れて起こる。
答えは『有毛』。
少しずつ進行していくため初期症状としては自覚しにくく、そのうえ失った聴覚は戻りません。
スギサポの答え！3月3日のスギサポwalkのクイズの回答
ドパミンとノルアドレナリンを制御して精神を安定させる働きをする神経伝達物質は何？
答えは『セロトニン』。
セロトニンが低下するとドパミン・ノルアドレナリンのコントロールが不安定になるためバランスを崩します
スギサポの答え！3月2日のスギサポwalkのクイズの回答
スポーツ庁が実施した令和2年度「スポーツの実施状況等に関する世論調査」で最も週1日以上のスポーツ実施率が高かった世代は？
答えは『70代』。
スポーツ庁では第2期スポーツ基本計画において成人の週1回以上のスポーツ実施率を65%程度を目指しています。
スギサポの答え！3月1日のスギサポwalkのクイズの回答
動物性たんぱく質に多く含まれるロイシンとは、必須アミノ酸の一つである?
答えは『○』。
期待できる効果として「筋肉をつくる」「疲労を抑える」
スギサポ答え【今日のミッション2023年2月】！スギサポウォークのクイズと回答
ここからはスギサポの過去の問題と答えになります。
勉強になる雑学がたくさんありますよ。
スギサポの答え！2月28日のスギサポwalkのクイズの回答
スクワットとは主に○○やお尻をまんべんなく鍛えるトレーニングである。○○に入るものは？
答えは『太腿』。
空腹時血糖が100mg/dl以上は、特定保健指導の基準値とされています。
スギサポの答え！2月27日のスギサポwalkのクイズの回答
空腹時血糖が100mg/dlを超えると、糖尿病の発症リスクが2倍以上と言われている？
答えは『○』。
空腹時血糖が100mg/dl以上は、特定保健指導の基準値とされています。
スギサポの答え！2月26日のスギサポwalkのクイズの回答
レジスタンス運動等で筋線維の一部が破断されたあと、修復時に元の筋線維よりも太い状態になることを何という？
答えは『超回復』。
この仕組みを利用して、筋力トレーニングを行う際には最大筋力に近い負荷でレジスタンス運動するといいでしょう
スギサポの答え！2月25日のスギサポwalkのクイズの回答
2021年時点の17歳の平均身長は、男女に大きな差はなくその差は3cmである。○か×か。
答えは『×』。
1948年の平均身長は男子で160cm、女子で152cmでした
スギサポの答え！2月24日のスギサポwalkのクイズの回答
次の野菜のうち、可食部100gあたりの食物繊維の総量が最も多いものは？
答えは『ごぼう』。
食物繊維は整腸作用など体の調子を健康に整えてくれる大切な栄養素の一つ。
スギサポの答え！2月23日のスギサポwalkのクイズの回答
健康の維持・増進を目的に行う運動の総称として使われている、元来「体力」という意味を持った言葉は？
答えは『フィットネス』。
晩秋から冬にかけて作られ、おかずやおつまみとして、分量や調味料の違いなどでそれぞれの家庭の味が楽しめます
スギサポの答え！2月22日のスギサポwalkのクイズの回答
ニンジンとスルメを合わせ味付けをした福島県福島市の郷土料理は？
答えは『イカにんじん』。
晩秋から冬にかけて作られ、おかずやおつまみとして、分量や調味料の違いなどでそれぞれの家庭の味が楽しめます
スギサポの答え！2月21日のスギサポwalkのクイズの回答
顎の関節とその顎に関連する咀嚼筋の病気の名称は？
答えは『顎関節症』。
自己判断せずしっかりと医師の判断を受けることが大切です。
スギサポの答え！2月20日のスギサポwalkのクイズの回答
総エネルギー消費量(24時間相当)のうち、最も消費量が多いのは基礎代謝?
答えは『○』。
身体活動量は運動によるものと家事などの日常生活活動にわかれます。
スギサポの答え！2月19日のスギサポwalkのクイズの回答
農林水産省では健康のために果物を取り入れることを推奨する「毎日くだもの○○グラム運動」を行っています
答えは『200』。
農林水産省では「毎日くだもの200グラム運動」として日々の食事に果物を積極的に取り入れることを推奨しています。
スギサポの答え！2月18日のスギサポwalkのクイズの回答
あおのり(素干し)100gあたりの鉄含有量は何mgでしょうか？
答えは『77.0mg』。
鉄分は日本人が不足しやすい栄養素の一つです。
スギサポの答え！2月17日のスギサポwalkのクイズの回答
スロートレーニングとは、筋肉の発揮張力を維持しながらゆっくりとした動きが特徴のトレーニングである？
答えは『○』。
3～5秒かけて動くのが一般的です。
スギサポの答え！2月16日のスギサポwalkのクイズの回答
丸岡城築城の際に人柱となったお静に関連するもので、今でも丸岡城敷地内に残されているものは？
答えは『慰霊碑』。
北陸地方では唯一となる、現存12天守のひとつ
スギサポの答え！2月15日のスギサポwalkのクイズの回答
20歳以上で約9割の人が、虫歯の罹患経験がある?
答えは『○』。
20歳以上の3割が未処置の虫歯を有していると言われています。
スギサポの答え！2月14日のスギサポwalkのクイズの回答
自律神経のうち身体を活発に動かす働きのある神経の名前は？
答えは『交感神経』。
規則正しい生活を送ることによって2つの神経が互いにバランスを取りながら体の状態を調整してくれます。
スギサポの答え！2月13日のスギサポwalkのクイズの回答
ごはん(精白米)1杯分150gの栄養価のうち、炭水化物量はどのくらい？
答えは『約55g』。
朝ご飯を毎日食べる習慣がある人は、やる気や目標達成力が高いと言われています。
スギサポの答え！2月12日のスギサポwalkのクイズの回答
対象となる市販薬を購入することで所得控除が受けられるセルフメディケーション税制ですが、年間いくらから受けられるでしょうか？
答えは『12,000円』。
レシートや領収書を捨てずに保管しておき、確定申告を忘れずにしましょう。
スギサポの答え！2月11日のスギサポwalkのクイズの回答
体の健康に大切な役割を果たす、腸内のビフィズス菌や乳酸菌などを○○菌という。○○は？
答えは『善玉菌』。
悪玉菌を増やさないよう健康的な生活や心身へのストレスの軽減を心がけることも大切
スギサポの答え！2月10日のスギサポwalkのクイズの回答
ゆずは皮の方が栄養価が高く、果汁よりビタミンCが多く含まれている？
答えは『○』。
ビタミンCには風邪予防や疲労回復、肌荒れなどに効果があると言われています
スギサポの答え！2月9日のスギサポwalkのクイズの回答
次のうち、全て生の状態で可食部100gあたりに最も亜鉛の含有量が多いのはどれ？
答えは『牡蠣』。
牡蠣には亜鉛が可食部100gあたり約14mgと魚介類の中で最も多く含まれています
スギサポの答え！2月8日のスギサポwalkのクイズの回答
ビタミンDの主な作用は、カルシウムとリンの吸収を促進する働きです。高齢者においてビタミンDが不足することで考えられるリスクが高いのは？
答えは『骨粗鬆症による骨折』。
日ごろからカルシウムやビタミンDをバランスよく摂取することが大切
スギサポの答え！2月7日のスギサポwalkのクイズの回答
生活習慣病などを予防し、健康な生活を維持するための国は○○g以上の野菜類の摂取を推奨しています。○○に入る数字は？
答えは『350g』。
日本人の野菜摂取量の平均値は280.5g
スギサポの答え！2月6日のスギサポwalkのクイズの回答
赤血球に含まれるヘモグロビン濃度が低下した状態は？
答えは『貧血』。
貧血とは赤血球に含まれるヘモグロビン濃度が低下した状態
スギサポの答え！2月5日のスギサポwalkのクイズの回答
不安や対人関係などの心理的または社会的要因は、ストレスの原因とは言わない？
答えは『×』。
気分が不安定になるなど自身の変化に気づいたときには気分転換をして早めのケアを心がけましょう
スギサポの答え！2月4日のスギサポwalkのクイズの回答
肥満度の判定に用いられている、国際的な標準指数の名称は？
答えは『BMI』。
BMIが標準でも体脂肪率が高い隠れ肥満の場合がありますので注意
スギサポの答え！2月3日のスギサポwalkのクイズの回答
日本の花粉症患者のうち「スギ花粉」の患者の割合はどの位？
答えは『約70%』。
日本全国の森林のうちスギ林の面積は約18%で、国土のおよそ12%程を占めています
スギサポの答え！2月2日のスギサポwalkのクイズの回答
消費者庁が認めた、保険機能成分を含む食品「トクホ」の正式名称は？
答えは『特定保健用食品』。
消費者庁が個別に審査し認められた食品には特定保健用食品としてのマークを表示することができます
スギサポの答え！2月1日のスギサポwalkのクイズの回答
栃木県のご当地グルメ「佐野ラーメン」の特徴である麺を作る製法の名称は？
答えは『青竹打ち』。
コクのある醤油味の透明なスープがもちもちとした麺に絡み、食べ応えは抜群。
スギサポ答え【今日のミッション2023年1月】！スギサポウォークのクイズと回答
ここからはスギサポの過去の問題と答えになります。
勉強になる雑学がたくさんありますよ。
スギサポの答え！1月31日のスギサポwalkのクイズの回答
缶やペットボトルのコーヒー飲料で、微糖または低糖と記載されているものは100mlあたり糖類が0.5g未満である？
答えは『×』。
100mlあたりの糖類が2.5g以下の場合に微糖・低糖と表記されます
スギサポの答え！1月30日のスギサポwalkのクイズの回答
食事の望ましい組み合わせは5つの区分にわけられます。主食・主菜・副菜・乳製品、あと一つは？
答えは『果物』。
健康食品とは法律上の定義はなく健康の保持増進に役立つ食品として販売・利用される食品全般のことを指します。
スギサポの答え！1月29日のスギサポwalkのクイズの回答
栄養成分の補給を目的とした健康食品のうち、カプセルや錠剤の形をしたものは医薬品にも分類される。○か×か。
答えは『×』。
健康食品とは法律上の定義はなく健康の保持増進に役立つ食品として販売・利用される食品全般のことを指します。
スギサポの答え！1月28日のスギサポwalkのクイズの回答
ハチミツに混入していることがある『ボツリヌス菌』は熱に弱いため、1歳未満の乳幼児には加熱調理済みの飲料を与えたほうがいい？
答えは『×』。
厚生労働省からはハチミツやハチミツ入りのお菓子、飲料などの場合を1歳未満の乳幼児に与えないよう呼び掛けています
スギサポの答え！1月27日のスギサポwalkのクイズの回答
ゼラチンの主成分であり、皮膚や腱・軟骨などの組織を構成する繊維状のたんぱく質は?
答えは『コラーゲン』。
体内に存在するすべてのたんぱく質の約30%がコラーゲンとされています。
スギサポの答え！1月26日のスギサポwalkのクイズの回答
1989年まで稼働していた金銀山「佐渡金山遺跡」で最盛期の頃の1年で摂れた金の量はどのくらい？
答えは『400kg』。
現在は見学できるツアーもあり、今も残る金の鉱脈をその目で確認することができます。
スギサポの答え！1月25日のスギサポwalkのクイズの回答
魚介類や軟体動物に多く含まれ、消化器官内でコレステロールの吸収を抑える働きを持つ物質は？
答えは『タウリン』。
心臓や肝臓の機能を高めたり、視力の回復や高血圧の予防などさまざまな効果があると言われています。
スギサポの答え！1月24日のスギサポwalkのクイズの回答
キウイフルーツに含まれる、可食部100gあたりのビタミンCは？
答えは『140mg』。
ビタミンCは傷の治癒に必要なたんぱく質であるコラーゲンを生成するのに必要な栄養素
スギサポの答え！1月23日のスギサポwalkのクイズの回答
むし歯予防に効果があるキシリトールの原料の1つとして使われている木は次のうちどれでしょうか？
答えは『白樺』。
プラーク自体を取り除くわけではありませんので、毎日の歯磨きは欠かさず行いましょう。
スギサポの答え！1月22日のスギサポwalkのクイズの回答
カロテン含有が600μg以下であっても食べる回数や量が多いことから緑黄色野菜に分類されている野菜は？
答えは『ピーマン』。
カロテンには体内の活性酸素を減らす抗酸化作用があります。
スギサポの答え！1月21日のスギサポwalkのクイズの回答
心肺持久力とは一定の運動を長く続けることができる体力や粘り強さのことで、一般はスタミナとも呼ばれている?
答えは『○』。
手軽に始められる運動で持久力アップを目指しましょう。
スギサポの答え！1月20日のスギサポwalkのクイズの回答
無塩の幅広麺と野菜を大鍋で煮込んだ、群馬県の郷土料理は？
答えは『おっきりこみ』。
うどんと違い生地には塩は使わず、汁は主に醤油ベース、具は根菜類が多く、一般家庭のおふくろの味として愛されてきました
スギサポの答え！1月19日のスギサポwalkのクイズの回答
水溶性ビタミンに当てはまるものはどれでしょうか？
答えは『ビタミンC』。
ビタミンはその性質から水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分けられます。
スギサポの答え！1月18日のスギサポwalkのクイズの回答
角砂糖の成分はグラニュー糖と変わりない?
答えは『○』。
コーヒーや紅茶に使用するほか、1個の重量が決まっているためそれを目安に料理やお菓子作りにも便利
スギサポの答え！1月17日のスギサポwalkのクイズの回答
アミノ酸は、たんぱく質を構成する20種類のうち○種類不足すると、たんぱく質を合成できなくなってしまいます。
答えは『1』。
1種類でも不足するとたんぱく質の合成に影響が出てしまいます
スギサポの答え！1月16日のスギサポwalkのクイズの回答
腸内にいるビフィズス菌を増やすためには、ビフィズス菌の材料になる糖の一種、○○○○を取ることが有効とされています。
答えは『オリゴ糖』。
ビフィズス菌は人間や動物の腸内に存在する善玉菌の代表格です
スギサポの答え！1月15日のスギサポwalkのクイズの回答
歯磨きが十分でないと、歯と歯肉の間に歯垢がたまり溝が深くなります。この溝のことは？
答えは『歯周ポケット』。
歯周ポケットから侵入した細菌が歯肉に炎症を引き起こし、歯を支える歯槽骨を溶かしてしまう病気が歯周病
スギサポの答え！1月14日のスギサポwalkのクイズの回答
東京2020オリンピック競技大会で、さいたまスーパーアリーナを会場にして行われたスポーツ競技は？
答えは『バスケットボール』。
多くのアーティストがライブ・コンサートを行うことでも知られている、国内最大級の多目的アリーナ。
スギサポの答え！1月13日のスギサポwalkのクイズの回答
健康日本21で指標とする節度ある適度な飲酒とは、お酒の種類をビールとした場合に一日平均どれくらい？
答えは『500ml』。
純アルコールで20g程度にすることを推奨しています
スギサポの答え！1月12日のスギサポwalkのクイズの回答
増えすぎると心筋梗塞や脳梗塞の発症にもつながるコレステロールの名前は？
答えは『悪玉コレステロール』。
LDH(悪玉)コレステロールは、肝臓で作られたコレステロールを全身の細胞へ運ぶ働きがあります
スギサポの答え！1月11日のスギサポwalkのクイズの回答
標準的な身体活動レベルの人の24時間の総エネルギー消費量のうち、基礎代謝量の割合は50%以上である?
答えは『○』。
基礎代謝は体格に依存し個人内ではあまり変動しないため、一日の総エネルギー消費量を増やすには運動などの身体活動が必要です。
スギサポの答え！1月10日のスギサポwalkのクイズの回答
日本では禁煙治療に健康保険を使用することができる。○か×か。
答えは『○』。
禁煙補助薬を利用することで自力の禁煙に比べて3～4倍禁煙しやすくなるという海外の報告があるそうです。
スギサポの答え！1月9日のスギサポwalkのクイズの回答
中性脂肪は増えすぎると、○○○として蓄えられて、肥満をまねき、生活習慣病を引き起こす原因となります。
答えは『体脂肪』。
肥満にならないよう、食べすぎには十分注意し、偏りのない食生活をすることが大切です。
スギサポの答え！1月8日のスギサポwalkのクイズの回答
かき氷を雪くまとして提供するには熊谷の水で作った氷、各店が独自に考案したシロップと、もう一つの条件は？
答えは『雪のようなふんわりとした食感』。
かき氷を熊谷市のご当地スイーツ雪くまとして提供するには3つを満たしていることが必須条件。
スギサポの答え！1月7日のスギサポwalkのクイズの回答
熱湯や緑黄色野菜、乳類などに多く含まれている、出血時に素早く血を固めるために必要とされるビタミンは？
答えは『ビタミンK』。
ビタミンKが欠乏すると血液凝固に時間がかかるため、出血が止まりにくくなる場合があります
スギサポの答え！1月6日のスギサポwalkのクイズの回答
一生のうちで最も骨量の多い、最大骨量の状態を指す言葉は次のうちどれ？
答えは『ピークボーンマス』。
骨密度の減少で起こる『骨粗鬆症』を予防するには、最大骨量をできるだけ高めること
スギサポの答え！1月5日のスギサポwalkのクイズの回答
塩焼き、照り焼き、煮つけなど魚の調理方法を変えることで調理後のエネルギー量を変えることができる？
答えは『○』。
同じ魚を使用していても、調理法により油の量や調味料などが異なるため、調理後のエネルギーは調理方法により大きく変わります
スギサポの答え！1月4日のスギサポwalkのクイズの回答
処方箋などで薬を飲むタイミングを食間と指示された場合、食事をしている最中に薬を飲むことが推奨される？
答えは『×』。
薬を服用する際は、必ず水かぬるま湯で飲むようにし、錠剤を噛んだりカプセルを外して飲むことは避けるなど、薬のルールはしっかり守りましょう
スギサポの答え！1月3日のスギサポwalkのクイズの回答
乳酸は筋肉でエネルギーを作るときにあるものが分解されて作られる生成物です。ある物とは？
答えは『糖質』。
乳酸が作られる過程で発生する水素イオンの影響により筋肉のpHバランスが酸性に傾くことが疲労の一因だと考えられています
スギサポの答え！1月2日のスギサポwalkのクイズの回答
日本最大の湖、琵琶湖の面積はおよそどれくらい？
答えは『約670平方km』。
10万年以上前から存在する古代湖のひとつでもあり、世界的にも貴重な存在です。
スギサポの答え！1月1日のスギサポwalkのクイズの回答
胸式呼吸法とインナーマッスル強化が特徴のエクササイズ「ピラティス」。名称の由来は？
答えは『発案者の名前から』。
ピラティスは1900年の初め頃にドイツで負傷兵のリハビリのために開発されたエクササイズです。
スギサポ答え【今日のミッション2022年12月】！スギサポウォークのクイズと回答
ここからはスギサポの過去の問題と答えになります。
勉強になる雑学がたくさんありますよ。
スギサポの答え！12月31日のスギサポwalkのクイズの回答
後発医薬品(ジェネリック医薬品)は先発医薬品と比べて,間違った特徴は？
答えは『厚生労働省の承認が不要になった』。
有効性、安全性が先発医薬品と同等であると認められ承認を得たものだけ
スギサポの答え！12月30日のスギサポwalkのクイズの回答
眠りの二つのリズムとして知られる、レム睡眠とノンレム睡眠。「より深い睡眠」の状態はノンレム睡眠である？
答えは『○』。
寝る前のカフェインの摂取やテレビ・スマホ画面を見ることを控えるなど、生活を見直すことも大切です。
スギサポの答え！12月29日のスギサポwalkのクイズの回答
人の心拍数を簡易的に計測する場合、手首の動脈から脈拍を計測するが、脈拍と心臓の脈動はリズムが全く異なるため手首から図る脈拍は目安にしかならない？
答えは『×』。
健康な成人の安静時の脈拍数は個人差はありますが、1分間に約60～100回といわれています。
スギサポの答え！12月28日のスギサポwalkのクイズの回答
生のアボカドの可食部100gあたりに含まれるカリウムはどの位？
答えは『約590mg』。
大量摂取した場合でも体内の調節機構が働くのでカリウムが過剰摂取になることはまれだと言われています。
スギサポの答え！12月27日のスギサポwalkのクイズの回答
千葉県の郷土料理「なめろう」は、元々どのような職業の人が考案・調理していた料理？
答えは『漁船に乗っている漁師』。
新鮮な魚を薬味や味噌と共に包丁で叩いて調理します
スギサポの答え！12月26日のスギサポwalkのクイズの回答
一つの物事に没頭していた人が、心身の極度の疲労により急に意欲を失ってしまう現象を「○○○アウトシンドローム」と呼びます。○○○に当てはまる言葉は？
答えは『バーン』。
スポーツの分野でも慢性疲労状態と密接な関係があると考えられています
スギサポの答え！12月25日のスギサポwalkのクイズの回答
白内障は目の中の水晶体が白く濁ってしまう病気です。水晶体を構成するある物質が変性しているのですが、そのある物質とは？
答えは『たんぱく質』。
水晶体はカメラでいうところのレンズに相当する部分で、正常な水晶体は透明で光をよく通します
スギサポの答え！12月24日のスギサポwalkのクイズの回答
尿路結石とは膀胱で発生してしまった結石のみを指す名称？
答えは『×』。
尿路結石は痛風、高尿酸血症などと並び男性に圧倒的に多い病気
スギサポの答え！12月23日のスギサポwalkのクイズの回答
農林水産省「食育に関する意識調査報告書」で「朝食欠食の開始時期」で最も多かったのは次のうちどれ？
答えは『20～29歳から』。
欠食には何も食べていない状態以外にも、乳製品のみ、栄養ドリンクや錠剤のみを摂取している人も含まれています
スギサポの答え！12月22日のスギサポwalkのクイズの回答
口の中でタンニンがある状態になった時に渋みを感じるのですが、その”ある状態”とは？
答えは『成分が溶ける』。
収穫時にタンニンが水溶性から不溶性へ変化するため、食べるときにはタンニンは溶けず渋みが抑えられています
スギサポの答え！12月21日のスギサポwalkのクイズの回答
青銅の立像としては世界最大の牛久大仏。台座を含む高さは約何m？
答えは『120m』。
内部は5層に分かれていて、展示や写経体験も行えます。
スギサポの答え！12月20日のスギサポwalkのクイズの回答
腕立て伏せなどのレジスタンス運動は筋肉への負荷を高めるために毎日連続して続けることが推奨されている？
答えは『×』。
レジスタンス運動とは筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行う運動のこと
スギサポの答え！12月19日のスギサポwalkのクイズの回答
人間の骨盤の中で背骨から繋がる中央の骨の名称は次のうちどれ？
答えは『仙骨』。
上半身を支える、上半身と下半身と繋ぐ、内臓を支え守るなど、重要な役割を担っています。
スギサポの答え！12月18日のスギサポwalkのクイズの回答
スギやイネ、ブタクサなどによる花粉症は通年性アレルギー性鼻炎である？
答えは『×』。
くしゃみまたは鼻かみが1日10回以上の場合、アレルギー性鼻炎の中でも重症になっている可能性があるので要注意
スギサポの答え！12月17日のスギサポwalkのクイズの回答
脂肪・脂質の特徴として間違えているものはどれ？
答えは『多く摂取しても全てエネルギーになるため摂りすぎることは無い』。
脂肪・脂質は炭水化物やたんぱく質と並ぶ、大切なエネルギー生産栄養素のひとつ
スギサポの答え！12月16日のスギサポwalkのクイズの回答
キシリトールの原材料となる糖分は特別な種類の蜂が収集した蜜？
答えは『×』。
毎食後にキシリトールが50%以上配合されているガムやタブレット5g～10gを摂取することで、虫歯予防になる
スギサポの答え！12月15日のスギサポwalkのクイズの回答
「蜜入りりんご」の「蜜」はりんごのすべての品種において完熟の証となっている。
答えは『×』。
蜜がよりたくさん入っている果実は傷みやすいため、新鮮なうちに食べる必要があります。
スギサポの答え！12月14日のスギサポwalkのクイズの回答
東京下町、月島の多くのもんじゃ焼き店が軒を連ねるエリアは「もんじゃ○○○」と呼ばれています。
答えは『もんじゃストリート』。
具材選びは自由度が高いことから近年では各店それぞれ個性を突き出す和洋中入り混じったオリジナルトッピングも多くみられます。
スギサポの答え！12月13日のスギサポwalkのクイズの回答
子供が楽しみながら積極的に体を動かせるよう開発したプログラムのことをアクティブチャイルドプログラムという?
答えは『○』。
基本の動作やルールはシンプルで運動遊びにより構成されており、実際の指導現場への普及を図っています。
スギサポの答え！12月12日のスギサポwalkのクイズの回答
風疹にかかった場合の発疹や発熱の期間は、大人に比べて子供の方が長くなることが多い
答えは『×』。
男女ともがワクチンを受けることで風疹の流行を抑制する効果があります。
スギサポの答え！12月11日のスギサポwalkのクイズの回答
涙が作られる涙腺は顔のどの位置にある部分でしょうか？
答えは『目の外斜め上』。
涙液膜が様々な理由で崩れやすくなり、目の不快感や見えにくさが生じる病気がドライアイ。
スギサポの答え！12月9日のスギサポwalkのクイズの回答
しいたけに含まれるエリタデニンという成分は、血中コレステロール値や血圧の低下作用が期待できる？
答えは『○』。
きのこ類は低カロリーで食物繊維やビタミンB群が多く、昔から日本の食卓には欠かせない存在
スギサポの答え！12月8日のスギサポwalkのクイズの回答
通路は入り口から出口までが全て一方通行で、他の参拝客とすれ違うことがない不思議な二重構造を持った福島県のお堂は？
答えは『さざえ堂』。
かつては螺旋に沿って西国三十三観音像が安置され、このお堂をお参りすれば三十三観音参りができるといわれていました
スギサポの答え！12月7日のスギサポwalkのクイズの回答
スポーツ庁が推進する、ながらで出来る手軽なスポーツで育児に必要なあるものを使用したストレッチとは？
答えは『ベビーカー』。
ベビーカーの前柵をつかみ、子供の顔を覗き込むようにしながら背中を動かすストレッチ
スギサポの答え！12月6日のスギサポwalkのクイズの回答
手足口病はウイルス性の感染症である?
答えは『○』。
成人の発症はあまり多くなく、男子に多い傾向が見られます。
スギサポの答え！12月5日のスギサポwalkのクイズの回答
ものを噛む時に必要な筋肉で、顎に関連する筋肉は次のうちどれでしょうか。
答えは『咀嚼筋』。
咀嚼筋と顎の関節の病気の一つに顎関節症があります
スギサポの答え！12月4日のスギサポwalkのクイズの回答
80歳で20本以上の歯が残っている人の割合は50%以上である?
答えは『○』。
厚生労働省は80歳になっても自分の歯が20本以上ある「8020運動」を推進しています
スギサポの答え！12月3日のスギサポwalkのクイズの回答
カレーの街、横須賀の代表的なカレーのひとつ「よこすか海軍カレー」。その発祥は日本海軍の軍隊食からである？
答えは『○』。
小麦粉を炒めて作ったルーを使うことが特徴で日本風カレーと呼ばれるカレーの代表でもあります。
スギサポの答え！12月2日のスギサポwalkのクイズの回答
カレーの街、横須賀の代表的なカレーのひとつ「よこすか海軍カレー」。その発祥は日本海軍の軍隊食からである？
答えは『○』。
小麦粉を炒めて作ったルーを使うことが特徴で日本風カレーと呼ばれるカレーの代表でもあります。
スギサポの答え！12月1日のスギサポwalkのクイズの回答
筋肉や関節の柔軟性を高めることを目的とし、怪我の予防、疲労の蓄積を予防するためにストレッチを行う事をなんと言うでしょうか？
答えは『ストレッチング』。
ストレス解消に効果的という点でも注目されています。
スギサポ答え【今日のミッション2022年11月】！スギサポウォークのクイズと回答
ここからはスギサポの過去の問題と答えになります。
勉強になる雑学がたくさんありますよ。
スギサポの答え！11月30日のスギサポwalkのクイズの回答
アルコール依存症で、体からアルコールが切れると手指が震える・発汗するなどの禁断症状は精神依存によるもの？
答えは『×』。
精神依存は飲酒のコントロールができず節酒ができなかったり、飲酒後の回復に一日の大部分の時間を消費し飲酒以外の娯楽を無視したりなどが挙げられます。
スギサポの答え！11月29日のスギサポwalkのクイズの回答
一般的に健康な成人の場合、一日の唾液の分泌量はどのくらいでしょうか？
答えは『1.0～1.5リットル』。
唾液には刺激が無くても分泌される安静時唾液と、食事などの刺激により分泌される刺激唾液の二種類があります
スギサポの答え！11月28日のスギサポwalkのクイズの回答
ボランティアにはボランティアの4原則として広く知られている理念に含まれていないものはどれ？
答えは『流動性』。
ボランティアの4原則の理念を通じて社会の課題の解決などに自ら取り組む活動がボランティア活動だ
スギサポの答え！11月27日のスギサポwalkのクイズの回答
慢性便秘症の改善は規則正しい生活の他、便意が訪れても少し我慢をしてから毎日決まった時間にするようにした方が改善される？
答えは『×』。
我慢してしまうことが多いと便秘症は悪化しやすくなってしまいます。
スギサポの答え！11月26日のスギサポwalkのクイズの回答
島の姿が戦艦に似ていることから軍艦島との呼び名がついた端島。最盛期の人口密度は当時の東京のおよそ○倍だった。
答えは『9倍』。
現在でも時間とともに朽ちた建物が佇む廃墟スポットとして随一の人気を誇ります
スギサポの答え！11月25日のスギサポwalkのクイズの回答
筋肉の発揮張力を維持しながら、ゆっくりと動作する運動方法のひとつをスロートレーニングという?
答えは『○』。
安全かつ効果的なレジスタンス運動といわれています。
スギサポの答え！11月24日のスギサポwalkのクイズの回答
天然の鉱石で石綿とも呼ばれるアスベストは蛇紋石や角閃石が○○状に変形したものです。
答えは『繊維状』。
日本語では石綿と呼ばれ、耐久性、耐熱性、電気絶縁性などに優れているうえ、安価であったため、建設資材や自動車、家庭用品など様々な用途で使用されていました。
スギサポの答え！11月23日のスギサポwalkのクイズの回答
睡眠のサイクル「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」は約何分周期で変動するでしょうか？
答えは『90分』。
睡眠の深さを体内時計が整えることによって、目が覚める前から体内ではホルモンの分泌が行われ健やかに目覚めるようになっているのです。
スギサポの答え!11月22日のスギサポwalkのクイズの回答
車や飛行機などの狭い座席に長時間座っていることで起きる「○○クラス症候群」。○○に当てはまる言葉は？
答えは『エコノミー』。
血流が悪くなり血管の中に血のかたまりが作られ痛みや腫れがでることがあります
スギサポの答え！11月21日のスギサポwalkのクイズの回答
WHOが勧告基準としているトランス脂肪酸の摂取量は総エネルギーに対してどのくらいでしょうか？
答えは『1%未満』。
日本人の平均的なトランス脂肪酸の摂取量はすでに1%を下回っている
スギサポの答え！11月20日のスギサポwalkのクイズの回答
中華麺ともやしのソース焼きそばにトマトベースのソースをかけた、新潟県のご当地グルメの名前は次のうちどれ？
答えは『イタリアン』。
太めの中華麺ともやしやキャベツを使ったソース焼きそばに、さらにトマトベースのソースをかけた、焼きそばとスパゲッティを合体させたような特徴。
スギサポの答え！11月19日のスギサポwalkのクイズの回答
パーソナルトレーナーが行うトレーニングプログラムは、トレーナー1人に対し何人で行うプログラムでしょうか？
答えは『1人』。
パーソナルトレーナーは個人にあわせた筋力トレーニングやコンディショニングプログラムを計画し、1対1で指導と補助を行います。そのほか必要に応じて食生活などのアドバイスを行う場合もあります。
スギサポの答え！11月18日のスギサポwalkのクイズの回答
突発性難聴はストレスや疲労、睡眠不足などの他、一説には糖尿病の場合にも起こりやすい?
答えは『○』。
早期の治療は聴力の回復にとって重要です
スギサポの答え！11月17日のスギサポwalkのクイズの回答
歯についたプラークが歯石になることを「○○化」と言います。
答えは『石灰化』。
プラークが長時間歯の表面についていると石灰化が起こり、歯石となります。
スギサポの答え！11月16日のスギサポwalkのクイズの回答
農林水産省では食育動画の作成・公開、学校現場でのタブレットを活用するなどの、今の時代に合わせた食育方法を”○○食育”と呼んでいます。
答えは『デジタル』。
インターネット回線さえあれば世界中どこからでも、時間や外出を気にせず気軽に参加できる
スギサポの答え！11月15日のスギサポwalkのクイズの回答
1人1年あたりの魚介類の消費量について、農林水産省のデータ上では平成13年度ごろからとある変化が見られました。その変化とは？
答えは『消費量が減少し始めた』。
令和2年時点では1人1年あたりの魚介類消費量は23.4kgとなりました。
スギサポの答え！11月14日のスギサポwalkのクイズの回答
千葉県の安房郡鋸南町と富津市の境に位置する鋸山。この山の景色を浮世絵に残した浮世絵師は誰？
答えは『歌川広重』。
ハイキングルートのほか、山頂エリアまで続くロープウェイもあり初心者から上級者まで様々なルートで登れます。
スギサポの答え！11月13日のスギサポwalkのクイズの回答
妊娠中の運動不足を解消するために行われるエクササイズの名称は？
答えは『マタニティエクササイズ』。
マタニティエクササイズまたはマタニティフィットネスと呼ばれるようになりました
スギサポの答え！11月12日のスギサポwalkのクイズの回答
厚生労働省により「介護の日」として設定された日付は次のうちどれ？
答えは『11月11日』。
高齢者や障がい者などに対する介護に関する啓発を重点的に実施する日
スギサポの答え！11月11日のスギサポwalkのクイズの回答
表皮に存在するメラノサイトが作り出す、黒い色素の名前は？
答えは『”メラニン色素』。
稀にメラノサイトが表皮ではなくもっと深い真皮に存在することがあり、これが青あざや蒙古斑になります。
スギサポの答え！11月10日のスギサポwalkのクイズの回答
睡眠の質を向上させるには一般的に睡眠時間を長くとるだけで良いとされている?
答えは『×』。
時間だけではなく周囲の環境の見直しも大切
スギサポの答え！11月9日のスギサポwalkのクイズの回答
牛のレバーを食べる場合、表面がしっかりと炙られていれば中心に近い部分は生であっても問題ない？
答えは『×』。
牛のレバーの内部には腸管出血性大腸菌などが潜んでいる事があります
スギサポの答え！11月8日のスギサポwalkのクイズの回答
スープの色も味も濃いめに仕上げられた富山○○○ラーメンとは？
答えは『ブラック』。
大量の粗挽き胡椒を加えさらにパンチが効いた味に仕上がっています。
スギサポの答え！11月7日のスギサポwalkのクイズの回答
軽いダンベルを持ちながら行うウォーキングの名称は何？
答えは『パワーウォーキング』。
骨は物理的な刺激が加わると、微量の電流が骨に伝わり強さが増すといわれています
スギサポの答え！11月6日のスギサポwalkのクイズの回答
歯周病になってしまった時のサインは？
答えは『細菌が侵入し歯肉が炎症する』。
歯周病は歯と歯ぐきのすきまから侵入した細菌により、歯肉に炎症を引き起こし、歯を支える骨を溶かしてグラグラにさせてしまう病気
スギサポの答え！11月5日のスギサポwalkのクイズの回答
アルコールが胃にある時と小腸にある時、吸収がよりゆっくり行われるのはどっち？
答えは『胃』。
休肝日を設けるなどしてお酒とは適切な距離感を保つようにしましょう
スギサポの答え！11月4日のスギサポwalkのクイズの回答
1回の食事にかかる時間と咀嚼回数は、戦前と戦後でどのように変化しているでしょうか？
答えは『時間と咀嚼回数のどちらも変化している』。
早食いの習慣がある人ほど肥満度が高いという研究報告も出ています。
スギサポの答え！11月3日のスギサポwalkのクイズの回答
いちごの中で「果実」とされるのはどの部分？
答えは『表面についているたくさんの粒』。
バラ科の植物に多く見られ、実はリンゴも甘い可食部は果実ではなく偽果なのです
スギサポの答え！11月2日のスギサポwalkのクイズの回答
鳥羽水族館では毎年新入社員を迎えるにあたり、他にはない変わった入社式が行われています。一体どのような式？
答えは『館内の水槽に潜りながら式を行う』。
コアと呼ばれる胴体部分をボールの上で大きく動かすコアエクササイズにも利用されています
スギサポの答え！11月1日のスギサポwalkのクイズの回答
座りながら姿勢を保持しバランス能力を向上させるトレーニングに使用される、大きなゴムボール状の名前は？
答えは『バランスボール』。
コアと呼ばれる胴体部分をボールの上で大きく動かすコアエクササイズにも利用されています
スギサポ答え【今日のミッション2022年10月】！スギサポウォークのクイズと回答
ここからはスギサポの過去の問題と答えになります。
勉強になる雑学がたくさんありますよ。
スギサポの答え！10月31日のスギサポwalkのクイズの回答
ある事を行う事により顔が赤くなりやすい体質を「赤型体質」と言います。ある事とは？
答えは『少量の飲酒』。
お酒を飲むときは自分の適量を把握して、飲みすぎないように楽しみましょう。
スギサポの答え！10月30日のスギサポwalkのクイズの回答
人間の基本的な運動能力のひとつで、筋肉と腱が伸びる能力のことを○○○という。○○○は？
答えは『柔軟性』。
日常生活にストレッチなどを取り入れて柔軟性のある体づくりを目指しましょう。
スギサポの答え！10月29日のスギサポwalkのクイズの回答
缶詰食品、びん詰め食品は「加工食品」には含まれない?
答えは『×』。
エネルギーや食塩、脂肪などの過剰摂取につながるといった問題もあり、食生活に取り入れる際には気を付ける必要があります。
スギサポの答え！10月28日のスギサポwalkのクイズの回答
生命の維持に必要な成分と言われているタウリン。タウリンを多く含む食べ物は次のうちどれでしょうか？
答えは『魚介類』。
食品以外では医薬部外品のドリンク剤の成分にも使用されています
スギサポの答え！10月27日のスギサポwalkのクイズの回答
ステンレスのお皿を使用して、千切りキャベツと大きな揚げ物を乗せるという特徴がある金沢カレー。大きな揚げ物とは？
答えは『カツ』。
ドロッと濃厚なルーに付け合わせはキャベツの千切り、盛り付けはステンレスのお皿
スギサポの答え！10月26日のスギサポwalkのクイズの回答
スポーツ生理学に基づいたスポーツマッサージを行う目的で正しいものは？
答えは『運動機能の向上』。
手法としては一般のマッサージとの特徴や違いはなくなってきています。
スギサポの答え！10月25日のスギサポwalkのクイズの回答
花粉症は体内に入った花粉に対して身体が○○反応を起こし発症します。○○とは？
答えは『免疫』。
近年飛散する花粉量が増加していることで発症までの期間が短くなっているそうです。
スギサポの答え10月24日のスギサポwalkのクイズの回答
唾液の機能として次のうち、正しくないものはどれ？
答えは『歯のカルシウムの溶解作用』。
口腔内の状態を健康に維持することは身体全体の健康維持にもつながっているのです。
スギサポの答え！10月23日のスギサポwalkのクイズの回答
加熱調理済みの冷凍食品であれば、全て自然解凍で食べても問題はない？
答えは『×』。
自然解凍可能な冷凍食品であっても、お弁当などに使用する場合はできるだけ冷やして持ち運び、早めに食べることが推奨
スギサポの答え！10月22日のスギサポwalkのクイズの回答
甘味の摂取量を抑えることで、虫歯の発症を抑える効果がある。○か×か。
答えは『○』。
虫歯の予防には甘味の総量を減らすことと摂取回数を減らすこと、両方が重要です。
スギサポの答え！10月21日のスギサポwalkのクイズの回答
無数の奇岩が広がる光景が見所の「鬼押出し園」。この地形は一体どのように造られたのでしょうか？
答えは『浅間山噴火で流れ出した溶岩』。
鬼が溶岩を押し出しているようだったことからともいわれています
スギサポの答え！10月20日のスギサポwalkのクイズの回答
オーストラリアの研究機関の調査で、世界20か国中日本が最も椅子に座っている時間が長いということがわかりました。その時間は1日の中でおよそどれくらいでしょうか？
答えは『420分』。
座りすぎによる健康リスクを緩和するためには、まずは座る時間を少しでも短くすることが大切です
スギサポの答え！10月19日のスギサポwalkのクイズの回答
貧血の原因はいくつかの種類に分けることができます。中でも多いのは「〇欠乏性貧血」です。〇に入るのは？
答えは『鉄』。
ヘモグロビンは血液の中で全身に酸素を運ぶ役割を担っていますが、鉄が不足することによりヘモグロビンも減り酸素を運搬する能力が低下してしまいます
スギサポの答え！10月18日のスギサポwalkのクイズの回答
白内障は目の中の水晶体を構成するある物質が変性し白く濁ってしまう病気です。ある物質とは？
答えは『たんぱく質』。
目の水晶体を構成するたんぱく質が変性し、黄白色または白色に濁ることで発症します。
スギサポの答え！10月17日のスギサポwalkのクイズの回答
日本で一般的に食べられている和食は、ユネスコ無形文化遺産に登録されている。◯か×か。
答えは『◯』。
自然の尊重をキーワードに、美しい盛り付けや季節によって変わる多様な食材、それを引き立たせる工夫などを挙げ、めでたく登録が決定されました。
スギサポの答え！10月16日のスギサポwalkのクイズの回答
1歳未満の赤ちゃんにハチミツを食べさせた場合に起こりやすい「乳児○○○症」。○○○とは？
答えは『ボツリヌス』。
大人の場合はボツリヌス菌よりも腸内細菌の方が強いため、ハチミツやハチミツ入り食品を食べても通常何も起こりません
スギサポの答え！10月15日のスギサポwalkのクイズの回答
福井県ではそばといえば「越前そば」。大根おろしを多用することから「越前○○○そば」とも呼ばれています。○○に入るものは？
答えは『おろし』。
冬であっても、そば、つゆともに冷たいまま食べられているのが特徴です。
スギサポの答え！10月14日のスギサポwalkのクイズの回答
マラソンなどで苦しい状態が一定時間以上続いたときに脳内で分泌される物質は次のうちどれ？
答えは『β-エンドルフィン』。
これがランナーズハイと呼ばれる現象のしくみです。
スギサポの答え！10月13日のスギサポwalkのクイズの回答
急性膀胱炎の特徴的な症状としてあげられるもので、次のうち間違えているものはどれ？
答えは『安静時の痒み』。
高熱や倦怠感などの全身症状、背部痛などを伴う場合には腎盂腎炎を併発している可能性もある
スギサポの答え！10月12日のスギサポwalkのクイズの回答
人と脳は生まれてから大きくなることはあっても、小さくなることは無い?
答えは『×』。
脳萎縮の原因の一つはアルコールで、飲酒量に比例して脳萎縮の程度が強くなることが近年の調査により示されています。
スギサポの答え！10月11日のスギサポwalkのクイズの回答
高血圧の予防の一つとして欠かせない食塩摂取量を制限するための行いで正しくないものは？
答えは『塩分の代わりに漬物を多めに摂る』。
日本人の食事摂取基準の食塩の目標量は成人男性で7.5g未満、成人女性で6.5g未満とされています
スギサポの答え！10月10日のスギサポwalkのクイズの回答
精米された白米と、精米されていない玄米、食物繊維がより多く含まれているのは？
答えは『玄米』。
現代の日本人のほとんどは食物繊維が不足しているともいわれています
スギサポの答え！10月9日のスギサポwalkのクイズの回答
山口県岩国市にある錦川に架けられた5連休造アーチの橋の名称は？
答えは『錦帯橋』。
再建や架け替えなどが定期的に行われ、現在では日本三名橋や日本三大奇橋にも数えられる名所となっています。
スギサポの答え！10月8日のスギサポwalkのクイズの回答
重力がかかる陸上にいる時よりも、浮力のある水中にいる時のほうがエネルギーの消費は少ない?
答えは『×』。
水圧による締め付け効果で血流が良くなる効果も期待できるそうです。
スギサポの答え！10月7日のスギサポwalkのクイズの回答
熱中症を引き起こす要因は気温や室温が高い環境によるものであり、身体の健康状態やコンディションは要因にならない？
答えは『×』。
熱中症を引き起こしてしまう要因は大きく分けて3つ
スギサポの答え！10月6日のスギサポwalkのクイズの回答
ヨーグルトなどで知られるビフィズス菌は乳酸菌の一種である?
答えは『○』。
便通の改善だけでなくコレステロールを低下させたり免疫機能を高めたりなどの効果があるともいわれています。
スギサポの答え！10月5日のスギサポwalkのクイズの回答
「非必須アミノ酸」「必須アミノ酸」の割合はどれ？
答えは『非必須11種：必須9種』。
日常生活において通常の食事をしていれば、これらは不足することは無いそうです。
スギサポの答え！10月4日のスギサポwalkのクイズの回答
カロテノイドは強い抗酸化作用を持つ色素成分ですが、次の色素成分のうち「含まれていない」ものは？
答えは『緑色』。
カロテノイドは動植物に広く存在する黄色または赤色の色素成分
スギサポの答え！10月3日のスギサポwalkのクイズの回答
アワビの煮貝が山梨県の郷土料理となった由来は江戸時代にアワビをある入れ物に入れ運んだことから生まれた名物と言われています。ある入れ物とは？
答えは『醤油樽』。
高級食材のアワビを丸のまま煮浸しにした加工食品で、結婚式などの特別な場面で登場する料理
スギサポの答え！10月2日のスギサポwalkのクイズの回答
身体の柔軟性を測定する際に、「より安全」とされている測定方法はどっち？
答えは『床にお尻をつき、腕を前に伸ばす長座位体前屈』。
より安全に測定できる長座位体前屈が考えられ、広く実践されるようになりました。
スギサポの答え！10月1日のスギサポwalkのクイズの回答
精神障害や知能障害を持ちながら、特定の分野に突出した能力を発揮する人や症状を○○○○症候群という。
答えは『サヴァン』。
並外れて高い記憶力・再現力が特徴です。
スギサポ答え【今日のミッション2022年9月】！スギサポウォークのクイズと回答
ここからはスギサポの過去の問題と答えになります。
勉強になる雑学がたくさんありますよ。
スギサポの答え！9月30日のスギサポwalkのクイズの回答
本来気管に入ってはいけない物が気管に入ってしまう「誤嚥」は寝ている間に起きることはない?
答えは『×』。
せき込む力が弱まっていたり口腔内の細菌が入り込むなど、誤嚥が原因で誤嚥性肺炎を起こしてしまうことも
スギサポの答え！9月29日のスギサポwalkのクイズの回答
体内時計を適切に同調させることができない睡眠障害を『概日○○睡眠障害』という。○○とは？
答えは『リズム』。
睡眠や覚醒リズムは体内時計によって約1日のリズムが調整されています。
スギサポの答え！9月28日のスギサポwalkのクイズの回答
人体に必要なミネラルの一種で余分なナトリウム(食塩)を体外に排出し、高血圧を予防する作用があると言われている栄養素は？
答えは『カリウム』。
カリウムは野菜や藻類をはじめ様々な食品に含まれています
スギサポの答え！9月27日のスギサポwalkのクイズの回答
大谷石採掘場跡地を利用した大谷石資料館の呼び名は？
答えは『地下神殿』。
あまりにも広く整然とした地下空間、その非日常的な光景に地下神殿とも呼ばれる
スギサポの答え！9月26日のスギサポwalkのクイズの回答
高齢者向けのスクワットとして実際に行われているのは？
答えは『椅子に座る動作を行う椅子スクワット』。
前脛骨筋や下腹の深部にある腸腰筋を鍛えることで、歩行時の転倒リスクが軽減されることがわかっています。
スギサポの答え！9月25日のスギサポwalkのクイズの回答
メタボリックシンドロームに着目した健診の名称は？
答えは『特定健康診査』。
保健師、管理栄養士などが生活習慣を見直すサポートのことを特定保健指導といいます。
スギサポの答え！9月24日のスギサポwalkのクイズの回答
人の耳の奥にある渦巻き状の部位は、ある生き物の形に似ていることから名前がつけられた部位です。その生き物とは？
答えは『かたつむり』。
蝸牛とはかたつむり、でんでんむしの漢字表現で、渦巻き状の形が似ていることから名づけられました。
スギサポの答え！9月23日のスギサポwalkのクイズの回答
身体にある骨の中で大腿骨頸部とはどの位置にある骨でしょうか？
答えは『足の付け根』。
転倒時などに大きな負荷がかかる部位で、加齢や運動不足に伴い骨密度が減少した状態で転倒すると骨折してしまうことも。
スギサポの答え！9月22日のスギサポwalkのクイズの回答
女性ホルモンのひとつであるエストロゲンと似た働きを持つのは大豆○○○である
答えは『イソフラボン』。
女性の場合、閉経後に骨芽細胞を活発にする女性ホルモンのエストロゲンが激減する
スギサポの答え！9月21日のスギサポwalkのクイズの回答
お赤飯を饅頭で包んだ「赤飯まんじゅう」。考案された由来の一つとして伝えられているのは？
答えは『こっそり隠れてお赤飯をたべる為』。
饅頭でお赤飯を包んだ、お祝い事などで振舞われる郷土菓子。
スギサポの答え！9月20日のスギサポwalkのクイズの回答
妊娠中は極力安静に過ごし、運動などは一切行わないほうが理想的である。○か×か。
答えは『×』。
医師によるメディカルチェックとアドバイスを受け、運動強度の高いエクササイズを行う際は専門の指導者のもと、母子とともに安全に配慮するよう注意しましょう。
スギサポの答え！9月19日のスギサポwalkのクイズの回答
認知症は大量のアルコール摂取でも認知症になりやすくなるといわれている？
答えは『○』。
アルコールの多飲によっても起こりやすくなることがあるといわれています
スギサポの答え！9月18日のスギサポwalkのクイズの回答
五感の一つである味覚。次のうち味覚に含まれていないものはどれ？
答えは『風味』。
美味しさを決定する要因には、味以外にも臭い・歯触り・温度・色・体調などが関係します。
スギサポの答え！9月17日のスギサポwalkのクイズの回答
厚生労働省と農林水産省の共同により策定された「食事バランスガイド」にはある特徴とは?
答えは『何をどれだけ食べたらよいかを「料理」の状態で示されている』。
野菜は健康に良いことは知っているけれど、意識しなければなかなか十分に食べることが難しいかもしれません。
スギサポの答え！9月16日のスギサポwalkのクイズの回答
身体の中で便通を整えるなどの有用な働きをする食物繊維は、その効果から「第○の栄養素」とも呼ばれています。○に当てはまるのは次のうちどれ？
答えは『6』。
食物繊維は脂質・糖・ナトリウムなどを付着して体外に排出する働きがある
スギサポの答え！9月15日のスギサポwalkのクイズの回答
日本三大鍾乳洞の一つ「龍泉洞」は、洞窟に住むある生き物と共に国の天然記念物に指定されています。ある生き物とは？
答えは『コウモリ』。
悠久の時を経てつくられた自然の造形物が見どころです。
スギサポの答え！9月14日のスギサポwalkのクイズの回答
「健康づくりのための身体活動指針(アクティブガイド)」で奨励されている行動とは？
答えは『元気に体を動かすこと』。
まずは今より10分多く体を動かす「＋10」を奨励しています。
スギサポの答え！9月13日のスギサポwalkのクイズの回答
下半身よりもウエスト周りに脂肪が蓄積するリンゴ型肥満。傾向として男性と女性どちらに多いでしょうか？
答えは『男性』。
BMIが25未満で肥満ではないものの内臓脂肪が蓄積している場合もあります
スギサポの答え！9月12日のスギサポwalkのクイズの回答
次のうちメープルシロップに含まれている成分はどれ？
答えは『炭水化物』。
カエデの樹液を濃縮した甘味料ですが食物繊維、ビタミンC、アルコールは通常含まれていません。
スギサポの答え！9月11日のスギサポwalkのクイズの回答
一般的な成人の体内に存在している「鉄」の量はどのくらいでしょうか？
答えは『約3g～5g”』。
必要量は健康な人の場合男女で異なりますが、通常の食事をおこなっていれば鉄を摂りすぎることはほとんどないといわれています
スギサポの答え！9月10日のスギサポwalkのクイズの回答
厚生労働省が定める緑黄色野菜と呼ばれる野菜の定義で正しいのは？
答えは『可食部100gに対して規定以上のカロテンが含まれている野菜』。
例外的に、ピーマン・トマトなどは食べる回数や量が多いため緑黄色野菜に分類されているそうです
スギサポの答え！9月9日のスギサポwalkのクイズの回答
ホオノキの葉の上で○○と一緒に野菜、お肉、きのこなどを焼いて食べる郷土料理。朴葉○○焼きの○○とは？
答えは『味噌』。
葉の上でふつふつと焼かれる味噌の香ばしさが食欲をそそります。
スギサポの答え！9月8日のスギサポwalkのクイズの回答
水中ウォーキングは、水の○○を利用して腰や膝への負担を減らす運動方法です。○○に当てはまるのは次のうちどれ？
答えは『浮力』。
筋力、心肺機能の強化と、余分な体脂肪を減らす効果も期待でき、生活習慣病の予防・改善に効果があるとも考えられます。
スギサポの答え！9月7日のスギサポwalkのクイズの回答
睡眠時や無意識のうちに行ってしまう「歯ぎしり」は、直接歯に悪影響を及ぼすことはない？
答えは『×』。
治療にはマウスピースを使用するスプリント療法の他、認知行動療法などが研究されています。
スギサポの答え！9月6日のスギサポwalkのクイズの回答
速筋と遅筋のうち、持久性が高く疲労への耐性が高い筋肉は？
答えは『遅筋』。
短距離走は速筋、マラソンは遅筋、というようにスポーツの分野によって必要な筋線維の種類が異なります
スギサポの答え！9月5日のスギサポwalkのクイズの回答
野菜と果物は成分がほぼ同じため、野菜の代わりとして果物を多く食べても問題ない?
答えは『×』。
水分やビタミンCの補給などにも役立つ果物ですが、食べる量には注意をしましょう。
スギサポの答え！9月4日のスギサポwalkのクイズの回答
次の食べ物のうち、不飽和脂肪酸の「オレイン酸」を多く含んでいる食べ物は？
答えは『オリーブ油』。
不飽和脂肪酸は人体で合成できないため、食べモノなどから摂取する必要がある必須脂肪酸です。
スギサポの答え！9月3日のスギサポwalkのクイズの回答
山形市の南東部、蔵王連峰の西麓にある「蔵王温泉」は標高何mの位置にあるでしょうか？
答えは『880』。
スギサポの答え！9月2日のスギサポwalkのクイズの回答
2世紀頃に作られた経典「ヨガ・スートラ」を元に伝えられた、現代でも行われる健康法の名称は？
答えは『ヨガ』。
古代インド発祥の、長い歴史を持つ修行法のヨガ。
スギサポの答え！9月1日のスギサポwalkのクイズの回答
加齢による老化や様々な危険因子によって起きてしまう、動脈の弾力性が失われて厚く硬くなってしまう状態を「動脈○○」と呼びます
答えは『硬化』。
喫煙や高血糖、肥満、運動不足などが重なることで動脈硬化を発症しやすくなると言われています
