どんな種類のお茶なら飲んでいいの？
- 胃がもたれやすい
- 消化が上手くいかず気持ち悪い
- 連日のように胃がむかつく
そんな状態だとお茶を少し飲みすぎただけで胃がもたれてしまうなんてことありませんか？
今回、あなたにお話しするのは 『胃もたれ時に飲んでOKなお茶とNGなお茶』
- 何を飲めばいいのか？
- どんな種類は控えた方が良いのか？
それをお話ししていきます(^^)
胃に優しい飲み物”お茶”は、まず茶葉よりも温度を優先！
まずお茶の種類をチェックしていく前に、僕が胃もたれの時にメチャクチャ気を付けてる事。
それをお話ししたいと思います。
もちろん何を飲むか？も大切だけど、それよりも守りたいルールは『温度』
要は何℃の飲み物を飲むか？ってことです。
もし、あなたが日ごろから体温より冷えたドリンクを飲みがちならそれも胃もたれの原因です。
冷えた飲み物をダイレクトに胃を冷やして胃の消化活動(蠕動運動)を低下させてしまいます。
夏にアイスや炭酸水をがぶ飲みして、夏バテになり胃腸の調子が悪くなったりするのはまさに胃を冷やしているからなんですね。
一方で暖かい飲み物を少しずつ飲めば、あなたの胃はほっこりと暖かくなり胃の不調も良くなることでしょう。
(運動する前に準備体操して体を暖めるのと同じです。)
このように温度が冷たいと、いくら胃もたれに良いものを飲んでも効果が薄い、悪化する可能性があります。
だから胃もたれを何とかしたいと思って、これからの食生活を考えているなら温度はすごく、すごく大事なポイントです(^^)
温かくして飲む
これを大前提に、これからのお茶の話を聞いてもらえれば嬉しいです。
あと温めるという意味ではお茶ではないですが白湯が効果的。
作り方と飲むタイミングを書いたので、消化力を高めたいなら読んでみてはいかがですか？
胃もたれのときにオススメ！お茶の種類の共通点とは？
では、本題のお茶についてお話ししていきますね。
まずは飲むときに注意が必要なお茶について！
それはズバリ！
カフェインが含まれたお茶です。
カフェインは胃酸の分泌を促す作用があり一見すると胃もたれ、消化不良の改善の手助けになる飲み物ですよね？
(食後にコーヒーというのは非常に理に適っているんです。)
でも、このカフェインは空腹時に飲むと胃を荒らしてしまうことでも有名。
胃への刺激が強いので、食前や食間に飲むと胃の機能低下のリスクが高まります。
そこで注意しておくポイントは飲む量とタイミング。
先ほども言った通り胃が空っぽだと荒らしてしまう。
カフェインが含まれたお茶を飲むのは食後。
量としてもコップ１杯分くらいに抑えといた方が良いですね。
飲みすぎてあまり良い思いをしたことがないし胃弱体質ならなおさらです。
【追記】
カフェインは飲む量と、タイミングを間違わなければ胃もたれに影響を及ぼしませんが例外があります。
それは胃もたれの他に胸焼けの症状もある時。
胸焼けは胃酸の分泌が多すぎる時に症状として現れるのでカフェインを飲むと悪化します。
なので胸焼けを感じる時は カフェインを含むお茶は 控えるようにしましょう。
ではカフェインを含むお茶の種類を確認(^^)
オマケとして胃もたれの時にお茶以外でも飲まない方がいいものを挙げておきます。
【カフェインを含む茶の一例】
- ほうじ茶
- 緑茶
- 烏龍茶、黒烏龍茶
- 玄米茶
- 抹茶
- 玉露
- プーアル茶
【その他、注意する飲み物】
- お酒、ビールなどのアルコール
→満腹中枢が狂い食べ過ぎる - コーラなどの炭酸水
→げっぷが出やすい - 飲むヨーグルト、ゼリー系
→消化に時間がかかる - 酵素ドリンク
→食物繊維が胃の負担を増やす - ブラックコーヒー
→カフェインの量が多すぎる - 牛乳、ホットミルク、豆乳
→下痢になりやすい人はダメ
コンビニでドリンクを選ぶときにはぜひ、これらの項目を参考に買って頂ければと思います(^^)
胃に良いお茶・胃もたれに効くお茶
『あれもダメ！これもダメ！ じゃあ何を飲めばいいの？』
もしかしたら、あなたはこんなことを思っているかもしれませんね。
そこで、次は胃がもたれる時に飲むと良いお茶をチョイスしていきます。
まず手軽でオススメなのは麦茶。
麦茶はカフェインが０なので、いろいろと考えずに飲めますし胃に負担をかけない飲み物をされています。
僕も胃が不調の時は必ず麦茶を飲むようにしてます。
どこでも買える、作れるのでまず迷ったら麦茶ですね。
２つ目にオススメなのはハーブティーです。
種類にもよりますが、ハーブティーには胃腸の消化を助けるものがあります。
その種類を選んでいけば胃もたれ解消に役立ちますね。
(あとは便秘の場合でも便通が良くなりますし)
一般的に胃もたれに良いと言われているハーブティーは以下の通りです。
【おすすめのハーブティー】
- ペパーミント
- カモミール
- レモンバーム
- ジンジャー
少し味にクセがあるのがデメリット。
なので一度、飲んでみて「これなら大丈夫」というハーブティーがあればラッキーだと思います。
…僕は無理でした。
好きな味は発見できず。苦笑
- カフェインを含むお茶は
量とタイミングに気を付ける - お手軽な麦茶が胃に優しくてオススメ
- 味の好みが合えばハーブティーがベスト
今回のお話は以上となります。
普段、お茶は何を飲めばいいのか？
その悩みを解決するために今回のお話を役立ててください(^^)
次は胃もたれの原因となる食べ物これについて、お話ししていきます。
この記事では、お茶に関して僕の意見を書きました。
温度とカフェインの摂取量を基準に何を飲むか？を選んでいただくと嬉しいです。
