なんで体重が減っていくの?
慢性的になりがちな胃もたれ
繰り返す内に痩せていくのはなぜ?
何か別の病気が隠されているのか
それとも胃の調子が悪いだけ?
そんなことを考えてると
余計に食欲不振で食べれなくなる…
そこで、今回はあなたに
『胃もたれで痩せる原因と対処法』
これについて、お話ししていきます。
【この話の目次】
- 体重が減る時に考えられる3つの原因
- それぞれの対処法とは?
痩せると漠然とした
不安に駆られますが
そんな怖い気持ちが
これからお話しすることで
視界がスッキリしますよ(^^)
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胃もたれで痩せるとき!体重減少する3つの原因
では胃がもたれると
痩せる原因について
一緒に考えていきましょう。
① 胃もたれで『消化―吸収―排泄』のリズムが乱れた
まず可能性で
最も高い理由として
消化―九州―排泄のサイクルが
上手く回っていないことが挙げられます。
食物は口から入って消化をし
栄養を吸収して
いらないものを便で出しますよね?
このサイクルの一つが乱れると
全体の調子も崩れていくんです。
例えば付き合いで
飲みすぎ食べ過ぎて下痢になったり
ダイエットして痩せ
食べる量を元に戻したらリバウンドしたり
便秘が続くと吹き出物ができたり
食欲がなくなったり…
このように消化、吸収、排泄の
どれかが乱れると全体も崩れてしまう。
今回は胃もたれという消化の問題が
吸収率を下げたり
必要な栄養分も排出して
結果として体重が
減ってしまったのではないでしょうか?
② 胃もたれや消化不良で食欲が減った
次に考えられるのが食欲不振
単純に食べる量が減ったケースです。
胃がもたれるということは
大抵は胃の働かせすぎが原因。
すると脳は「働かせたくない」と判断し
食欲をそいでしまいます。
それに、もたれてる感覚も
気持ち悪いですよね?
お腹いっぱい食べてるつもりでも
快調な時と比べて知らず知らずのうちに
食べる量が減っている可能性があります。
この時は無理に
食べる量を増やさないこと。
まずは胃を休ませることが最優先。
あまり焦らずに対応すれば
自然と体重が元に戻ってきますよ(^^)
③ 胃炎や消化不良が長く続くときは医師の診察を!
最後は少し怖いですが
胃もたれで痩せている症状が
何かの病気のせいであるケースです。
一般的に胃もたれが症状の病気は
以下のようなものが多いみたいです。
【考えられる病気】
- 急性胃炎
- 慢性胃炎
- 自律神経失調症
- 機能性胃腸症
- 逆流性食道炎
- 風邪
こうしてみると胃の不調は
胃の病気か自律神経の乱れ
このどちらかの可能性が高いですね。
- 胃もたれが急に酷くなったのか
- 症状が何カ月も続いているか
- 体重は急に減ってきたか
このように体調の変化を
点ではなく線でとらえると
目安がつけやすいですよ(^^)
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胃もたれで痩せる原因から対処法を考える
原因を考えたところで
次はそれぞれの原因の
対処法を見ていきます。
気になったら
試してみるといいですよ。
胃もたれが悪化するものは
載せてないので
軽い気持ちで行ってみましょう。
① サイクルの乱れは消化力を高めることから!
まずは消化―吸収―排泄の
リズムを正す方法。
これは消化力を
元に戻すことで解決します。
【消化力を高める方法】
- 咀嚼数を増やす(1口30回は噛む)
- 20分かけて食事する
- 白湯(お湯でも可)を飲む
- 場合によっては胃薬や漢方薬の助けも借りる
- 寝不足を辞める
- 湯たんぽや腹巻でお腹を温める
- 食事中にお茶を飲みすぎない
- 食後30分間はなるべく動かない
これを守れば
消化力はもとに戻ります。
逆の生活を送れば
どんどん低下します(;´・ω・)
若い時は何も考えずに
飲み食いできたかもしれませんが
これからは上手に付き合うことが
健康のために大切になってきますね。
白湯については飲むタイミングと
作り方が重要なポイントになります。
下の記事でまとめてみましたので
参考にしてください。
② 心身の体を休めて食欲を高める
二つ目の食欲不振への対処法。
これは上手にリラックスすることが
最善の方法だと思います。
もともと食欲不振というのは
胃の働かせすぎ
または自律神経の内、活動を司る
交感神経が高ぶっているから起きる症状。
(緊張すると食欲がわかないのは
これが原因です。)
なのでそれを改善するには
休息の時に働く
副交感神経を高めること。
これが求められます。
【副交感神経を高める方法】
- 腹式呼吸
- 睡眠不足を解消する
- 湯船にゆっくりつかる
- ウォーキングなどの有酸素運動
- たばこ、カフェインを減らす
- アロマ
- 寝る前にハーブティーを飲む
また空腹感がなければ
食べる量を減らしたり
バナナや、うどん、おかゆなど
消化の良いものを食べて
胃の負担を減らすのもいいですね。
無理に食べても
結局、吸収されずに出ちゃうし
吐き気や嘔吐があれば
食べても逆効果になりますよね?
まずは胃を休ませること
繰り返しになりますが
やっぱりこれが大事かと。
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③ 胃腸科で内視鏡検査を受ける
何か病気の可能性があるケース
これに関して僕にできることは皆無です。
僕に言えるのは
可能性があるなら
胃カメラを飲んだ方がいいということ。
基本的に内視鏡検査をすれば
なぜ胃がもたれてるのか
ハッキリするので気持ちも楽になります。
(仮に重い病気だとしても
一日でも早く見つけた方がいいですしね)
胃カメラは苦手!怖い!
というなら意識下沈静法という
鎮静剤をうつ検査がオススメ。
僕も検査を受けたことがありますが
寝てる間に検査が終わって
無痛で感動したのを覚えています。
今の技術なら
苦しまずに検査も受けられるので
何かの病気の疑いがあるなら
一度、胃カメラを飲んではどうでしょうか?
【今日の復習】
■胃もたれで痩せる原因
① 消化―吸収―排泄のリズムの乱れ
② ストレスや気持ち悪さによる食欲不振
③ 隠れた病気があるかも…
■対処法
① 生活習慣、食生活を見直す
② リラックスして心身の回復を図る
③ 内視鏡検査を受ける
努力して痩せないのも辛いけど
減らしたくもないのに
どんどん痩せるのも辛いですよね?
その怖さが少しでも緩和されるように
今回、お話しした内容を
行動に移してみてください(^^)
当サイトではほかにも
胃もたれを消すための情報が
たくさん載せられています。
あなたの症状緩和に役立ててもらえれば
僕もうれしいです(^^)
今回のお話は以上です。
最後まで頂きありがとうございました。
ではまた(^^)/
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