長引く胃のもたれ、どうしたらいい？
- 食べ過ぎると、すぐなる
- 一回もたれると、なかなか治らない
- 朝が気持ち悪いし動けない
- 最近は食後に常にもたれる
そんな不快感が強い胃の不調。
生活に悪影響が出るので
何とか楽にしたいですよね？
そこで今回のテーマは
『長引く胃もたれの原因と対処法』
【今回の話の内容】
- 消化不良に陥る３つの原因
- 何らかの病気の可能性あり？
- 自力でできる胃もたれ対策
ずっと続くあなたの
胃もたれの対処方法をお話しします。
これで今、あなたを
苦しめる「もたれ感」が
軽減していくことを願っています。
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胃もたれが数日続くとき！毎日のように長引く消化不良”３つの原因”
ではまず、症状として
慢性化する胃もたれがなぜ起きるか？
それをチェックしていきますね。
一時的な食べ過ぎや飲みすぎ以外で
慢性的に胃がもたれる症状が続く場合は
蠕動運動の衰えが考えられます。
どういった時に
胃の消化活動が鈍るのか？
私が思うに、
３つの理由が考えられます。
原因① 胃を冷やすことで運動機能が低下する
一つ目の理由は冷え。
胃が冷えることで
消化力が落ちた場合です。
夏に冷たい飲み物をがぶ飲みしたり
季節的に体を冷やしやすかったりして
胃の活動が活発で
なくなったことが考えられます。
人の体と同じですよね？
私たちも体が冷えてると
動きが鈍りますが胃も同じ。
以前のように上手く運動できず
それまでの食生活でも
消化しきれず胃がもたれてしまいます。
② 胃の働かせすぎ。重労働で疲れ切って胃もたれに！
二つ目に考えられる理由として
胃の働かせすぎが挙げられます。
長い間、負荷をかけすぎて
胃の働きが低下してしまった場合。
これも人の体と全く同じですね。
一日くらいなら徹夜できるけど
何日も長時間の残業が続けば
体は悲鳴をあげて不健康になります。
- 胃がもたれる。でも食べたい
- お酒を飲んだ次の日の朝、もたれる
- 起床時に消化不良感がある
こういった場合は
現在のあなたの胃の許容範囲を
超えた食事をしている可能性が高い。
食事メニューの量や質、食べ方を改善して
胃を休ませる工夫が必要になります。
この点については以下の記事で
詳しく、お話ししていますので参考に。
③ 長期的なストレスで自律神経が乱れる
最初の二つは冷えと過労という
物理的な問題でしたが
３つ目は精神的な問題。
長期間にわたるストレスにより
自律神経が乱れ
消化力が落ちたパターンです。
そもそも私たちは自分の意志で
消化をコントロールするのは無理ですよね？
手足と同じように
「胃を動かす」なんて不可能。
食べたら勝手に働いてくれます。
この勝手に動くのは意志と
関係なく働く自律神経のおかげ。
その自律神経が上手く働かなくなると
胃の活動も不具合が生じてきます。
そんな自律神経を乱す
最大の原因がストレス。
仕事や環境で
メンタルにかかる負荷が長引き
結果として胃の不調に
つながっている可能性があります。
- 冷え
- 働かせすぎ
- ストレス
どうですか？
この中のどれか
当てはまるものは見つかりましたか？
この３つが長引く胃もたれ
胃の不快感の原因になります。
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ずっと胃もたれが治らないなら医師に診てもらう
上記の３つの原因以外に
胃がもたれる要因があります。
それは病気。何かの病気になり
症状として胃もたれがあるケースです。
ここでは胃もたれに関係する病名を
参考として載せておきます。
【万が一、考えられる病気】
- 胃腸炎(または慢性胃炎)
- 機能性胃腸症
- 逆流性食道炎
- 自律神経失調症
胃もたれの他の症状と合わせて
(胃痛、むかつき、微熱、げっぷ、胸焼けetc)
何かの病気なのではないか？
疑ってみましょう。
心当たりがあるなら
胃腸科への診察、検査へ。
病気だった場合は
専門医の治療が必要ですので。
数日続く胃もたれ対策！食後や朝の胃のもたれを軽くする方法
ここでは冷え、働かせすぎ、ストレス
これらが原因による
胃もたれの対策を考えます。
結論から言うと
原因を取り除けばいいだけ。
具体例を挙げておきますね↓
【胃もたれ対策】
■胃を温める
- 寝る時に腹巻、湯たんぽを使う
- 食間、食前に白湯を飲む
- 飲み物は常温にする
■胃を休める
- 腹八分目にする
- よく噛む(１口３０回を目安)
- 食後は運動しない
- 体の右を下にして寝る
- 食欲がないなら無理に食べない
- イライラを食で誤魔化さない
- 消化に良いものを食べる
■ストレス解消法
- 寝る時間を増やす
- 有酸素運動をする
- マッサージを受ける
- たばこやお酒に逃げない
上の項目以外にも、つい食べ過ぎた日に
朝まで疲れを残さない工夫も必要ですよね？
胃もたれの予防法についても
お話しすることにしました。
またストレス解消法に関しては
１００％個人差があります。
(上記の例は私が試して
楽になったものを書きました。)
自分を大切にする時間を作る、増やせば
それが自然とストレス発散になりますよ(^^)
これらの対策は試せば
翌日にさっぱりするものではなく
ゆっくり軽減させる方法だと思ってください。
(すぐ何とかしたいなら
医薬品の胃薬や漢方に頼るのが一番です。)
ただ薬に頼っても
それまでの生活を見直さない限り
胃もたれにサヨナラすることは無理。
今回、私の記事を
読んだことをキッカケに
胃もたれを人生から
消す分岐点にしてもらえれば
これほど嬉しいことはありません(^^)
このサイトでは胃がもたれやすい人に
役立つ情報が他にもあります。
そちらもチェックしみてはどうでしょうか？
今回は慢性化した胃もたれの原因
これについて、お話をしました。
ではまた次の記事で
お会いしましょう(^^)/
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