胃のもたれが長い間、治らない…
胃弱体質の人にとって
消化不良というのは天敵。
薬を飲んでも治りづらいし
げっぷや胃痛の症状も併発します。
そんな辛さを軽減するために
僕がおすすめしているのは『温める』こと。
体の内と外から温め
消化力を高めることで
胃もたれ対策をしませんか？
今回のテーマは
『胃のもたれと温度の関係』
【トピックス】
- 冷えが消化力を低下させる
- 体内から温める方法と冷やさない食事
- ツボや湯たんぽで胃をポカポカさせる
- 食後に気持ち悪い感覚がある
- 胃薬が効きにくい
- 消化力を高めたい
そんな悩みをもつあなたに
ぴったりの解消法をお話ししていきますね(^^)
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冷えが消化力を下げる！消化不良で胃もたれや胃痛に？
まず胃もたれの原因として
大きな割合を占める『冷え』について
一緒に見ていきましょう。
あなたは寒い季節に
体の動きが鈍くなったりしませんか？
昔、学校ではケガをしないように
運動の前に準備体操をして
体を温めてから
体育の授業に移りったりとかしたはず。
このように体自体が冷えると
動かすときに上手くコントロールできなかったり
活動自体が減ったりします。
そして、それは僕たちの胃も同じ。
胃も食事をすると
消化したり腸へ食物を送るために
蠕動運動をするのですが…
胃が冷えてしまうと、
それらの消化活動が鈍って
上手く消化できなくなってしまいます。
その結果、胃に食物が残ったままになり
それが「胃が重い」「もたれる」って感覚に…
要は胃も僕たちの体と同様に
冷えると動きが悪くなるんですね。
それが、今のあなたを苦しめる
もたれ感になってるということ。
- 夏になると暑いからと冷たい飲み物を飲む
- アイスばかり食べてる
- オシャレしたいから薄着
- 朝に起きると、お腹が出てる
このようにお腹(胃)を冷やすと
消化の働きが悪くなる原因となります。
何気ない行動でもチリも積もればなんとやら…
冷えというのは意外と深く
人の健康とかかわっているんですね(;´･ω･)
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体の内と外から胃を温める！胃が活発に働きやすい工夫を！
では、どうすれば冷えを改善できるのか？
どんな手段で消化力を元に戻せるのか？
胃もたれを軽減させるために
胃を温める方法を確認していきます。
大きく分けると体の内側から温める方法と
体の外側から温める方法があるので
２つのパターンを順に見ていきますね。
体内から胃を温める方法と冷やさない食生活
まず体内から温かさを維持する生活をするには
温める食事と冷やさない食事を意識すると効率的。
冷やさない食事っていう意味は
何となくイメージがつきませんか？
氷の入った飲み物をがぶ飲みしたり
アイスやスイーツを食べまくったり
何となく胃に悪そうですよね(笑)
そういうのは判断しやすいのですが
あなたに注意してほしいのは
一見、冷やすイメージがないものについて。
例えばヨーグルトとか、生野菜
果物類も胃を冷やしやすいから要チェック。
意外とこういう食材も
胃を冷やしやすいので
胃がもたれやすい期間には食べる量を控えたり
料理で蒸したり煮込むと良いですよ(^^)
一方で胃を温める食事とは
どういうものがあるのでしょうか？
ただ熱い料理を食べても
胃に刺激を与えてしまいビックリして
あまり良いこととは思えません。
そこで大切になってくるのは
『消化しやすい』かつ『温かい料理』
うどん、おかゆなど
胃の負担が軽く済む中で
温かい料理を食べたいところですね。
食材としてオススメなのはショウガ。
生姜は食道、胃をポカポカさせて
消化を促す効果もあるので
個人的にはぜひ試してほしい食材です。
あと便秘気味なら白湯も良いですよ。
朝ごはんの前にコップ１杯の白湯を飲むだけで
便意がやってきますし
胃も温まって動かす準備ができます。
(運動でいうところのラジオ体操みたいな感じ)
起床時にいきなり朝食をとらずに
お湯をチビチビ少しずつ飲むだけで
食後の消化不良感を減らしてくれます。
作り方や飲むタイミングについては
コチラに詳しくまとめています(^^)
【注意】
白湯がオススメと書きましたが
あなたが今、お腹が緩い場合は控えましょう。
下痢気味だったり軟便だったりすると
白湯を飲むことで症状が悪化するケースもあります。
…というよりも『白湯スゴイ』って感動して
一日に何杯も飲むと、お腹を下します。(体験談)
ツボと睡眠時の工夫で体を外から胃を温める
では次に、体の外側から
胃を温める方法を見てみましょう。
大きく分けると見出しにも書きましたが
ツボと寝る時の２つで考えられます。
ツボに関しては
足つぼと手のツボが良い感じです。
胃の反射区をグリグリ刺激して
胃への血流を促していきます。
( 痛いけど我慢です(;´･ω･) )
どこを押せばいいか？は
コチラの画像で
赤い枠で囲った箇所です↓
入浴後に押すと
体全体がポカポカするので
効果を実感しやすいですよ！
最後に提案するのが寝る時。
睡眠中は寝がえりなどで
お腹がポロット出ることがよくありますよね？
それはもちろん冷えに繋がりますし
７時間も寝てる間ずっとお腹をだしてたら
胃にとって良い環境とはいえませ。
そんな状況の予防に活用できるのが
湯たんぽと腹巻。
これまマジでおすすめです(^^)
カイロや電気カイロだと
火傷の危険がありますが
徐々に温度が下がる
湯たんぽは寝る時に最適。
それに腹巻をつければ
寝返りをうってもお腹が出にくく
睡眠時にゆっくりと
お腹を温めることができます。
場所としてはみぞおちと
その裏にあたる背中ですね。
ここに湯たんぽを当てると
胃も、体全体も温まります。
食事、ツボ、睡眠時
この３つから胃の冷えを防止して
温めることで消化力も高まります。
あなたも僕と同じように
冷えと胃もたれが関連する体質なら
ぜひとも、今回の内容を役立ててくださいね(^^)
次は食べ過ぎた日の対処法と
胃もたれを引き起こす食材について
別の角度からお話ししていきます。
記事：つい食べ過ぎた日に実践したい胃もたれ予防法
記事：胃もたれの原因となる食材と食べ方
今回は冷えを中心に話しましたが
次回の２つのお話は
もっと総合的に見た情報を載せています。
あなたの胃もたれを楽にするために書いたので
読んでいただければ嬉しいです(^^)
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