偏頭痛のアロマ選び!精油を使って脈打つ頭の痛みをケア

偏頭痛とアロマ

香りで痛みが和らぐ?

 

百貨店のアロマで店員さんが
ローズマリーは頭痛に効果があります」とのこと。

「えっ!?アロマでも偏頭痛対策が出来るの?」
そう気づいた私は数種類のアロマを試しました。

 

今回は『偏頭痛とアロマ』

アロマテラピーなど本格的なものより
まずは自宅で気軽に始めてみませんか?

実際に使ってみると注意点もあったので
片頭痛持ちの人向けの使い方をまとめてみました。

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どんな種類のアロマが偏頭痛に効果があるの?

アロマと片頭痛

偏頭痛への効果があるアロマは
以下の種類が有名です。

 

まずはローズマリー
鎮痛作用があり血管を収縮させるので
片頭痛への効果が期待できます。

反対に緊張型の頭痛だと悪化するかも。
自分がどちらのタイプの頭痛か自信がない時は
こちらを参考にしてください。

記事:偏頭痛と緊張型頭痛の見分け方

 

 

あとはラベンダーも有名ですよね。

万能精油と言われ
頭痛以外にも心身の不調に効きます。
(私はニオイが苦手ですが…)

 

あとはペパーミント鎮痛や消炎作用があり
頭痛以外にも飲み物良いや
鼻づまりに効果があります。

これ以外でいうとカモミールベルガモット
この2つも鎮静作用があるので
頭痛への効果を期待できますね。

 

なので試すなら
まずはローズマリーを嗅いでみる。

嫌いなニオイならラベンダーや
ペパーミントなど他の種類も嗅いで
好きなニオイを探していくのが効率的です

 

私は最終的にはベルガモットにしました。↓

寝る前に使おうと思っていたので
頭痛以外の効能として不眠効果の種類を購入

実際に寝つきが良くなったので
今も愛用しています(^^)

 

たくさんあるアロマの種類から候補を絞っていく

 

いくつか頭痛に効くと言われる種類はありますが
ここから最終的にどれにするか決めるのが大変。

一番いいのは買って試すことですが
アロマは3000円くらいするので
気軽に試せるものではありませんでした。

 

そこで私がやった方法が試嗅
試食の嗅ぐバージョンです。

まずはダイソー100均などで
「この匂いは嫌い」という種類を省きます。

その日の気分とかにも左右されるので
3回くらい日にちを変えていくとベスト

 

あとは東急ハンズや百貨店にいって
店員さんに聞きながら選んでいきます。

いきなり店員さんに聞くと話が長くなるので
「◯◯の匂いは嫌い」など
好みを知ってからの方がスムーズでした。

 

絶対ダメなのはネット購入ですね。

ニオイは薬やサプリと違って好き嫌いがあるから
実際に嗅いでから買うようにしましょう。

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【注意】 こんな時にアロマを嗅ぐは危険デス

 

ここまではアロマの種類について話しましたが
アロマは万能なわけではありませんでした

ニオイを嗅ぐことで気持ち悪くなったり
痛みが悪化したことがあったんです。

 

注意した方が良いのはお風呂

もともとお風呂に入ると血管が広がるので
片頭痛が起きやすいんですね。

 

アロマの使い方の定番はお風呂ですが
片頭痛持ちの場合はお風呂で使うのはリクス大

浴槽にニオイがこもるので
偏頭痛で嗅覚が敏感な時に嗅ぐと
吐き気の原因になってしまいました。

 

既に偏頭痛で痛いとき
ニオイに敏感な時間帯は
アロマを嗅がないコト。

痛みが増してきたなら
アロマよりも頭を冷やす方が効き目あります。

記事:偏頭痛が起きた時の治し方とは?

 

片頭痛予防や痛みが起きにくくさせる
そういった効果を期待するのは良いですが

痛みそのものを減らそうとするのは無理がある。
少なくとも私には効果がありませんでした。

 

アロマの使い方~自分が”しっくりくる”使い方を探す~

アロマの代表的な使い方としては
肌に塗ってマッサージするという方法があります。

首の後ろを滑らせるように塗る。
お風呂上りにやると気持ちが良いですよね。

たださっきも言った通り血行が良くなると
片頭痛が起こる可能性も高くなるので
私はマッサージで塗るのは辞めていました。

 

あと部屋にニオイが付いてしまうので
スプレーで部屋に吹きかけるのも辞め

最終的に落ち着いたのは
ハンカチに垂らして枕もとに置く
これが一番、柔軟に対応できました。

 

もちろん好きな香りを部屋全体に広めたいなら
アロマバスやルームスプレー、加湿器もOK。

ただ偏頭痛が起きた時に
ニオイに過敏に反応するタイプなら
ニオイをすぐ遠ざけられる方法を見つけましょう。

私は寝るときはハンカチ。
冬に外出する時はマスクとかにも垂らします。

 

あなた自身がしっくりくるのが一番ですが
初めて使うなら、まずはハンカチに垂らす

これが私のオススメですね。

 

 

今回は偏頭痛とアロマについて話しました。

次はツボや食生活について
偏頭痛のケアを見ていきましょう。

記事;偏頭痛が頻繁に起きる時のツボ押し
記事:偏頭痛を誘発する食材とオススメの食べ物

 

 

安価のもので好きなニオイを見つける。
お風呂では使わずハンカチから試す。
これが良い始め方ではないでしょうか?

何か一つでも
あなたの役にたったら嬉しいです。

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